नॉर्डिक ट्रैक बनाम। ट्रेडमिल

व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है अधिकांश स्वास्थ्य अधिकारियों का सुझाव है कि औसत वयस्कों को प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट का व्यायाम मिल जाए। मौसम और शेड्यूल समस्याओं से बाहर या बाहर करने के लिए एक कक्षा के लिए साइन अप करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस प्रकार, घरेलू व्यायाम उपकरण जैसे ट्रेडमिल्स और स्की मशीन (जैसे कि नॉर्डिक ट्रैक द्वारा निर्मित) लोकप्रिय हो गए हैं। सर्वोत्तम मूल्य प्राप्त करने के लिए, यह विचार करें कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन सा है।

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नॉर्डिक ट्रैक

नॉर्डिक ट्रैक 1 9 75 में एडवर्ड पॉल द्वारा शुरू किया गया, जिन्होंने अपनी बेटी, क्रॉस-कंट्री स्की चैंपियन की सहायता के लिए क्रॉस-कंट्री स्की मशीन का आविष्कार किया, ऑफ़ सीज़न में ट्रेन क्रॉस-कंट्री स्कीइंग को अनुकरण करने के लिए मशीन फ्लाईवहेल्स और पुलिली की एक प्रणाली का उपयोग करती है। आप अपने पैरों के पैर की जगह में रख देते हैं; जैसा कि आप अपने पैरों को आगे और पीछे चालकों के साथ ले जाते हैं, आप क्रॉस-कंट्री स्कीइंग की ग्लाइडिंग गति को अनुकरण करते हैं। आश्रित स्की मशीनों ने पैरों के तंत्र को लिंक किया है: एक स्की आगे बढ़ने के बाद, अन्य स्की स्वचालित रूप से एक ही लंबाई से पिछड़े हो जाएगी। एक स्वतंत्र स्की मशीन पर, पैर तंत्र जुड़े नहीं हैं; वे आज़ादी से चलते हैं

नॉर्डिक ट्रैक मशीन भी आपके हाथों और बाहों के लिए एक अन्य चरखी प्रणाली का उपयोग करते हैं, जिससे आपको ऊपरी शरीर की ताकत बनाने की अनुमति मिलती है।

ट्रेडमिल

कई कंपनियां ट्रेडमिलियां बनाती हैं ये आम तौर पर एक रबड़ की सतह के साथ एक धातु फ्रेम होती है जो आप चलते हैं या उस पर चलते हैं। मैन्युअल रूप से ऑपरेट किए गए मॉडल केवल उतने ही तेजी से घूमते हैं जैसे आप करें। Motorized मॉडल आपको एक विशिष्ट गति सेट करने की अनुमति देते हैं: तेजी से या धीमे जाने के लिए, चलती सतह की गति को समायोजित करें और आपके चलने या चलने की गति तदनुसार समायोजित हो जाएगी।

कैलोरीज़

नुट्रीस्ट्रैक्जी के अनुसार कॉम, एक 130-पौंड नॉर्डिक ट्रैक जैसी क्रॉस-कंट्री स्की मशीन का उपयोग करने वाला व्यक्ति 561 कैलोरी प्रति घंटे जल सकता है; एक 155-पौंड व्यक्ति 669 और 1 9 0-पौंड जला सकता है। व्यक्ति प्रति घंटे 819 कैलोरी जला सकता है

4 मील प्रति घंटे की गति से ट्रेडमिल पर चलने वाले लोग 236 कैलोरी प्रति घंटे (व्यक्ति), 281 कैलोरी (155 एलबी। व्यक्ति) या 345 कैलोरी प्रति घंटे (1 9 0 एलबी। व्यक्ति) ।

यदि वे ट्रेडमिल पर चलते हैं, तो वे प्रति घंटे 472 कैलोरी (130-पौंड व्यक्ति), 563 प्रति घंटे (155-पौंड व्यक्ति) या 650 (190-पौंड व्यक्ति) को जला सकते हैं।

फायदे

कई धावकों को क्रॉस-कंट्री स्की मशीनों का इस्तेमाल करते हैं ताकि वे ऑफ-सीज़न में अपने पैरों को मजबूत कर सकें या चोटों से ठीक हो सकें। क्योंकि व्यायाम के दौरान आपके पैर कभी नहीं छोड़ते हैं, यह एक गैर-प्रभाव गतिविधि है इसके अलावा, ऊपरी शरीर की गति आपको कैलोरी जलने के अलावा पूरे शरीर को मजबूत करने की अनुमति देती है।

ट्रेडमिल्स चलना, जॉगिंग और चलने के बीच स्विच करने की क्षमता प्रदान करते हैं।

नुकसान

कुछ लोगों को नॉर्डिक ट्रैक पर उनके आंदोलनों का समन्वय करने में कठिनाई होती है, विशेष रूप से जिनके पास स्वतंत्र पैर गति होती हैअभ्यास के साथ, यह आसान हो जाता है।

जबकि अच्छे स्वास्थ्य के ज्यादातर लोग आसानी से एक ट्रेडमिल पर चल सकते हैं, चलने के लिए तैयार घुटनों पर दर्द हो सकता है

लागत

ट्रेडमिल एडवेयर के अनुसार कॉम, ट्रेडमिल की कीमत $ 500 से $ 5, 000 या उससे अधिक की कीमत में होती है कम महंगे मॉडल घर के उपयोग के लिए होते हैं और सुविधाओं और विश्वसनीयता के मामले में भिन्न होते हैं। अधिक महंगे मॉडल हेल्थ क्लब में उपयोग के लिए हैं हालांकि वे मजबूत हो सकते हैं, यह आपके ट्रेडमिल के लिए सेवा प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है यदि यह टूट जाता है क्योंकि वाणिज्यिक मरम्मत कंपनियां निजी घर में नहीं आ सकती हैं

नॉर्डिक ट्रैक की शास्त्रीय प्रो स्कीयर कंपनी की वेबसाइट से करीब 700 डॉलर बेचती है। हालांकि यह वेबसाइट पर दी जाने वाली एकमात्र मॉडल है, लेकिन अन्य मॉडल इस्तेमाल किया जा सकता है या प्रतिस्पर्धी कंपनियों से।

विचाराधीन < जबकि नॉर्डिक ट्रैक मुख्य रूप से इसकी स्की मशीनों के लिए जाना जाता है, सीएमएल समूह की स्वामित्व वाली कंपनी ट्रेडमिल, अण्डाकार मशीन और अन्य उपकरण बेचती है। इसी तरह, अन्य कंपनियां क्रॉस-कंट्री स्की मशीनों का उत्पादन और बिक्री करती हैं। हालांकि, क्योंकि वे नॉर्डिक ट्रैक द्वारा पहले निर्मित हुए थे, बहुत से लोग उस नाम से सभी क्रॉस-कंट्री मशीनों का उल्लेख करते हैं।

नॉर्डिक ट्रैक ने 1 99 8 में दिवालियापन की घोषणा की और इसके खुदरा स्टोर बंद कर दिए इस कारण से, आपके नॉर्डिक ट्रैक उपकरण के लिए भागों या सेवा प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है दोनों ट्रेडमिल्स और नॉर्डिक ट्रैक मशीनों को आवधिक रखरखाव की आवश्यकता हो सकती है। फर्श की रक्षा के लिए और अन्य सामान खरीदने के लिए आपको इन भारी टुकड़ों के तहत रबर्ड मैट्स खरीदने की आवश्यकता हो सकती है।