एक कसरत के बाद वाम अंग में सुन्नता और झुनझुनी

काम करने के बाद, ज्यादातर लोगों को दर्द या थकान महसूस होने की उम्मीद है, हालांकि स्तब्ध हो जाना और अपने बाएं हाथ में झुनझुनी असामान्य नहीं है ज्यादातर समय, आपके कसरत से संबंधित व्यवहार से सुन्नता और झुनझुनी परिणाम। कभी-कभी, गंभीर चिकित्सीय स्थितियां भी इन लक्षणों का कारण बनती हैं। सौभाग्य से, आपके बाएं हाथ में सुन्नता और झुनझुनी के ज्यादातर मामलों को रोका जा सकता है और आपकी कसरत में परिवर्तन के साथ उपचार और शीघ्र चिकित्सकीय देखभाल

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जीवनशैली के कारण

अपनी गर्दन या बायीं बाहों में तंत्रिका पर चोट या अधिक दबाव एक कसरत के बाद स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी का एक आम कारण है। दोहराव के व्यायाम जैसे भार उठाना या दीर्घ अवधि के लिए एक ही स्थिति को पकड़ना आपकी नसों पर दबाव डालता है और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करता है, जिससे सुन्नता और झुनझुनी होती है। विटामिन की कमी और पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसी खनिजों का असामान्य स्तर, जो लंबे या ज़ोरदार कसरत के बाद हो सकता है, एक कसरत के बाद आपके हाथ में झुनझुने के सामान्य कारण भी हैं, मेडलाइनप्लस वेबसाइट बताते हैं

मेडिकल कारण

आपके बाएं हाथ में शर्मिंदगी और झुनझुनी आपके व्यायाम के बाद कभी-कभी एक चिकित्सा स्थिति से उत्पन्न होती है जो आपके हाथों में और आस-पास की नसों को प्रभावित करती है मधुमेह आपके extremities को खून के प्रवाह के साथ हस्तक्षेप, सुन्नता या झुनझुनी के लिए अग्रणी हाइपोथायरायडिज्म भी एक कसरत के दौरान ऊर्जा खर्च करने के बाद, विशेष रूप से रक्त प्रवाह में कमी के कारण स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी का कारण बनता है हृदय संबंधी समस्याओं जैसे स्ट्रोक, क्षणिक इस्कीमिक हमले और एथोरोसलेरोसिस भी आपके शरीर के भागों में रक्त की आपूर्ति को कम करते हैं, जिससे सुन्नता या झुनझुनी होती है। यदि आपकी चेतना या झुनझुनी आपके चेहरे के एक तरफ भाषण, भ्रम, चक्कर आना या समझने में कठिनाई के साथ है, तो 9-1-1 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर डायल करें, क्योंकि ये स्ट्रोक के लक्षण हैं, धमकी की स्थिति

उपचार

अपनी कसरत दिनचर्या में परिवर्तन, जैसे बारीक व्यायाम या कठोर workouts के दौरान ब्रेक लेने, अक्सर अपने बाएं हाथ में सुन्नता और झुनझुने का इलाज करने के लिए पर्याप्त हैं यदि आपकी सफ़ेदता विटामिन या खनिज की कमी से निकलती है, तो पूरक लेने से इसकी कमी होती है; हालांकि, किसी भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। मधुमेह के कारण सुन्नता और झुनझुनी के उपचार के लिए आहार और व्यायाम की सावधानीपूर्वक प्रबंधन की आवश्यकता होती है। यदि आहार परिवर्तन अपर्याप्त हैं तो आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है स्ट्रोक के रूप में हृदय संबंधी समस्याओं से निकलने वाली आपके बाएं हाथ में अस्थिरता के लिए दवाई या जटिलता को रोकने के लिए फॉलो-अप सहित दवाएं और सर्जरी सहित आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होती है

रोकथाम

संतुलित आहार खाने से विटामिन और खनिज की कमी के साथ-साथ हृदय संबंधी समस्याओं के कारण सुन्नता को रोकने में मदद मिलती है। आपकी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और निर्धारित दवा के रूप में लेने से मधुमेह से संबंधित संवेदना को रोकने में मदद मिलती है। उचित फार्म और तकनीक सीखने के लिए ट्रेनर के साथ कार्य करना, दोहरावदार तनाव चोटों को रोकने में मदद करता है जो सुन्नता और झुनझुनी पैदा करता है और इससे आपको और चोट से बचाने में भी मदद मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप आपका हाथ सुन्न हो सकता है।