योग करने के बाद एक्सस्मों में सुन्नता

कई मामलों में, व्यायाम और योग पूरे शरीर में सुन्नता की घटना को प्रभावी ढंग से कम करते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, जैसे कि चुटकी नसें, विशेष योग आसन वास्तव में स्थिति खराब कर सकते हैं और सुन्नता के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। यदि आप अंगूठे, उंगलियों या शरीर में कहीं और सुन्नता का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने योग अभ्यास को रोक दें और अपने प्रशिक्षक और चिकित्सा प्रदाता से परामर्श करें। एक बार जब आप स्तब्ध हो जाना का कारण निर्धारित करते हैं, तो आप योग की नियमितता का एक संशोधित संस्करण का पीछा कर सकते हैं या जब आप अंतर्निहित कारणों को हल करते हैं, तो अपने योग अभ्यास को जारी रखें।

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चुनौतीपूर्ण आसन

कुछ व्यक्तियों में, समान स्थिति को बनाए रखना है, चाहे बैठे या खड़े हों, झुनझुनी या सुन्नता का परिणाम। यदि आपके योग अभ्यास में आपको एक विस्तारित अवधि के लिए एक विशेष "आसन," या योगिक स्थिति रखने की आवश्यकता है, तो यह संभव है कि आपके शरीर को सिर्फ नए मुद्रा में ही आदी न हो। बस जैसे ही आप लंबी पैरों के लिए क्रॉस-लेग बैठते हैं, आपके पैर "सो जाते हैं" के रूप में, आसन शुरुआती के लिए पिन-और-सुइयों का कारण बन सकता है। यदि आप महसूस करना शुरू करते हैं और उस चुभने वाले अनुभूति प्राप्त करते हैं, तो धीरे से मुद्रा और आराम से बाहर निकलते हैं। अपने प्रशिक्षक की चेतावनी और, आप को पुनरारंभ करना चाहिए, अपने आप को असुविधा के पहले संकेत पर रोक दें; दर्द की प्रतीक्षा मत करो फिजियोथेरेपी के दलाहौसी यूनिवर्सिटी स्कूल के फिजियोथेरेपिस्ट व प्रोफेसर वेंडी जार्डाइन ने पिंस-और-सुइयों को एक "लाल झंडा" कहा। हालांकि शुरुआती लोगों के बीच में आम बात यह है कि यह कुछ नहीं है।

संभावित अंतर्निहित कारणों

यदि आपके पास योग के बाहर और कक्षा के बाद के बाहर सुन्नपन का अनुभव करने की प्रवृत्ति है, तो यह संभव है कि अंतर्निहित बीमारी या विकार अनुभूति पैदा कर रहा है। रेनाद की बीमारी रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली का एक विकार है जो आबादी का लगभग 3 से 5 प्रतिशत प्रभावित करती है, मुख्यतः मादाएं रोग का मुख्य लक्षण उंगलियों और पैर की उंगलियों पर त्वचा के रंग में विविधता के साथ शीत, झुनझुनी सनसनी है, सफेद से नीली से लाल तक केमोरोपैथी या विकिरण जैसे कैंसर के उपचार के बाद भी सर्जरी के अस्वस्थता भी सामान्य होते हैं। मधुमेह भी नसों की समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसमें सुन्नता, झुनझुनी या दर्द शामिल है, खासकर हाथों और पैरों में। अम्लीकरण भी एक इलेक्ट्रोलाइट की कमी के रूप में सरल रूप से कुछ के कारण हो सकता है।

सरल समाधान

यदि अधिक कठिन आसन के लिए एक क्रमिक दृष्टिकोण आपके लक्षणों को स्पष्ट नहीं करता है, तो देखें कि क्या आप मोजे पहनकर, अपने पैरों की मालिश कर रहे हैं या योग कक्षा में उपस्थित होने से कोई सुधार देख सकते हैं। गर्म कमरे यह संभव है कि ठंड को असहिष्णुता के कारण आप अपने दूर के हिस्सों में सुन्नता का सामना कर रहे हैं एक आरामदायक तापमान पर अपने extremities रखते हुए तंत्रिका क्षति, या परिधीय न्युरोपटी भी बढ़ सकता है।अगर झुनझुनी या सुन्नता एक इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण होता है, तो जांचें कि आप नियमित रूप से hydrating रहे हैं, लेकिन अतिरिक्त में नहीं योग कक्षा से पहले या बाद में सीधे बड़ी मात्रा में पानी लेने के बजाय पूरे दिन पानी और रस के बहुत सारे पीने की आदत में आना। यदि लक्षण बनी रहती है, तो पानी के बजाय व्यायाम करने से पहले और बाद में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंसिंग स्पोर्ट्स ड्रिंक होते हैं।

अंतर्निहित रोगों या विकारों के लिए

तनाव को उन कारकों में से एक माना जाता है जो रेनोद रोग के प्रकोपों ​​को ट्रिगर करता है यदि योग ने आपके तनाव के स्तर को कम नहीं किया है, तो अन्य विकल्प, जैसे ध्यान, परामर्श या जीवनशैली में परिवर्तन की कोशिश करें, और जांचें कि क्या सुन्नता बनी रहती है। कैंसर उपचार के कारण संवेदना के लिए, मालिश और शारीरिक उपचार की कोशिश करें। यदि आप मधुमेह हैं, तो जांच लें कि आपके ग्लूकोज के स्तर जितना संभव हो उतने सामान्य हैं।