पौष्टिक पौधों के लिए प्रजनक

शाकाहारी एक समुद्री शैवाल के जैविक समूह में एक झींगा जैसी शंख हैं जो कि decapods के रूप में जाना जाता है। असली चिंराट और झींगे के बीच कुछ संरचनात्मक मतभेदों के बावजूद, इन करीबी से जुड़े प्राणियां एक पोषण संबंधी परिप्रेक्ष्य से लगभग समान हैं, समान आहार की आदतों और शरीर की संरचना के कारण। झींगे उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन और कई महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत हैं जो आपके अच्छे स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। झींगे कैलोरी में कम होते हैं और कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं हालांकि झींगे की कोलेस्ट्रॉल सामग्री महत्वपूर्ण है, ये शंख भी दिल-स्वस्थ, ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं।

दिन का वीडियो

प्रोटीन

प्रोन्नियां, प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके शरीर को नए प्रोटीन के उत्पादन के लिए आवश्यक सभी ब्लॉकों के साथ प्रदान करते हैं। एक 3-ऑउंस उबला हुआ या धमाकेदार झींगे की सेवा में लगभग 100 कैलोरी और 22 ग्राम प्रोटीन होते हैं, लगभग एक ही राशि बीफ़ या चिकन की तुलनीय सेवा में पाया जाता है। आपके शरीर में आपके शरीर में हर अंग और ऊतक के चल रहे कार्य का समर्थन करने के लिए आपके शरीर को आहार प्रोटीन की आवश्यकता होती है। आहार प्रोटीन भी ऊर्जा उत्पादन के लिए ईंधन के एक बैकअप स्रोत के रूप में कार्य करता है।

कोलेस्ट्रॉल

आहार कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा को "खराब" वसा कहा जाता है क्योंकि एथरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग के साथ उनके सहयोग के कारण, ऐसी स्थिति में वसा जमा रक्त से रक्त को अपने दिल की आपूर्ति करने वाली धमनियों में बाधा डालती है। अन्य प्रकार के जानवरों के मांस की तरह, झींगे में कोलेस्ट्रॉल होते हैं; एक 3-ऑउंस उबला हुआ या धमाकेदार झींगे सेवारत लगभग 165 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल शामिल है यदि आपके पास पहले से मौजूद हृदय रोग या ऊंचा कोलेस्ट्रॉल का स्तर है तो यह राशि दैनिक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के लिए 200 मिलीग्राम की सिफारिश की सिफारिश की है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो एक 3-औज़ झींगे की सेवा में 300 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल की सिफारिश की दैनिक सीमा के 50 प्रतिशत से अधिक होते हैं। झींगे की कोलेस्ट्रॉल सामग्री का मतलब यह नहीं है कि आप इसे अन्य पौष्टिक भोजन से बचना चाहिए। जब आप अपने भोजन योजना में झींगे शामिल करते हैं, तो उस दिन आपको अन्य खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सीमित कर दें।

ओमेगा -3 फैटी एसिड्स

ओमेगा -3 फैटी एसिड असंतृप्त वसा हैं जो आपके हृदय ट्राइग्लिसराइड स्तर को संभावित रूप से कम करके आपके दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। इन रक्त के वसा का एक उच्च स्तर अक्सर विकास या एथोरोसक्लोरोटिक हृदय रोग के बिगड़ने में योगदान देता है। एक 3-ऑउंस उबले हुए या उबले हुए झींगे की सेवा आपको लगभग 0. ग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करती है।

विटामिन और खनिज

झींगे आपको विटामिन बी -12, बी -6 और नियासिन के महत्वपूर्ण मात्रा में प्रदान करते हैं ये विटामिन ऊर्जा पैदा करने, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और सामान्य तंत्रिका समारोह को बनाए रखने में आपके शरीर की सहायता करते हैं। झींगे लोहे में समृद्ध हैं, एक खनिज आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं और ऑक्सीजन-ले जाने वाले मांसपेशी प्रोटीन का उत्पादन करना आवश्यक है।झींगे में अन्य महत्वपूर्ण खनिजों में जस्ता, सेलेनियम, तांबे, मैग्नीशियम और फास्फोरस शामिल हैं। जस्ता और सेलेनियम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वस्थ कामकाज को बढ़ावा देते हैं। मैग्नीशियम, फास्फोरस और तांबे की कई चयापचय प्रक्रियाओं में सहायता और मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में आपकी सहायता करें।