ताजा एप्पल और गाजर का रस में पोषण
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- विटामिन ए
- विटामिन सी < विटामिन सी मनोदशा, स्मृति और सतर्कता को प्रभावित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण से मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो सेल के नुकसान को कम करता है और उपचार के घावों के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही कंकाल और पेशी प्रणालियों की मरम्मत भी करता है
- कैल्शियम आपके दाँत, हड्डियों, तंत्रिकाओं, ऊतकों, रक्त और शारीरिक द्रवों में पाया जाने वाला खनिज है। आपके लिए मजबूत दांतों के लिए पर्याप्त कैल्शियम और एक स्वस्थ कंकाल प्रणाली प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। अपने जीवन में स्वस्थ कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने से आप उम्र के रूप में ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है। कैल्शियम आपके रक्त, अनुबंधों और मांसपेशियों को शांत करने में भी मदद करता है, और अपने दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है
- आपके शरीर में कई प्रोटीन और एंजाइम का उपयोग लोहा होता है, जो आपके संचार तंत्र के जरिये ऑक्सीजन को चलाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और सेल विकास के लिए आवश्यक है। यदि आप अपने सिस्टम में पर्याप्त लोहा नहीं प्राप्त करते हैं, तो आप थका हुआ, अनमोटिव और उलझन में महसूस करेंगे, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं करेगी। आपके शरीर में अधिकांश लोहे आपके लाल रक्त कोशिकाओं में है, जहां आपके हृदय और मांसपेशियों को ऑक्सीजन किया जाता है।
- पोटेशियम रक्तचाप को कम करता है और मांसपेशियों को नियंत्रित करने और तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने में एक भूमिका निभाता है। सोडियम और पोटेशियम आपके शरीर में पानी को संतुलित करने के लिए मिलकर काम करते हैं। आपके गुर्दे अपने पोटेशियम के स्तरों को नियंत्रित करते हैं। यह पोटाशियम की कमी के लिए असामान्य है, लेकिन अगर आप दस्त से पीड़ित हैं, शराब, जुलाब का इस्तेमाल कर रहे हैं या कड़ाही व्यायाम कर रहे हैं, तो आप पोटेशियम खो सकते हैं।
आपको आश्चर्य हो सकता है कि ताजा सेब का रस में कोई विटामिन, कैल्शियम या लोहा नहीं होता है हालांकि, आपको एक 8 ऑउंस से 240 मिलीग्राम पोटेशियम दे। सेवारत। ताजे सेब के रस में 27 ग्राम चीनी, 27 ग्रा कार्बोहाइड्रेट और 10 मिलीग्राम सोडियम प्रति सेवारिंग शामिल है। एक सेवारत 110 कैलोरी है।
दिन का वीडियो
ताजा गाजर का रस विटामिन ए का समृद्ध स्रोत है, जिससे आपको 8 ऑउंस में अपना दैनिक पोषण मूल्य 903 प्रतिशत मिलता है। सेवारत। यह आपके दैनिक कैल्शियम का 6 प्रतिशत और अपने दैनिक लोहे के 6 प्रतिशत के लिए विटामिन सी की आपकी दैनिक आवश्यकता का 33 प्रतिशत भी प्रदान करता है। ताजा गाजर का रस का एक कप 635 मिलीग्राम पोटेशियम, 68 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बल्स, 2 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी और 2 ग्राम प्रोटीन है। एक कप में 94 कैलोरी हैं।
विटामिन ए
मांस, सब्जियां और फल में विटामिन ए होता है, जिसे रेटिनॉल भी कहा जाता है गाजर का रस से विटामिन ए बीटा कैरोटीन, अल्फा-कैरोटीन और बीटा-क्रिप्टोक्सैथिन के रूप में है। आपके शरीर ने मूत्र, श्वसन और आंतों के इलाकों में दृष्टि, अस्थि विकास, कोशिका विभाजन, रोग के प्रति प्रतिरोध, प्रजनन, और श्लेष्म झिल्ली बनाए रखने के लिए विटामिन ए का उपयोग किया।
विटामिन सी < विटामिन सी मनोदशा, स्मृति और सतर्कता को प्रभावित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण से मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो सेल के नुकसान को कम करता है और उपचार के घावों के लिए महत्वपूर्ण है, साथ ही कंकाल और पेशी प्रणालियों की मरम्मत भी करता है
कैल्शियम
कैल्शियम आपके दाँत, हड्डियों, तंत्रिकाओं, ऊतकों, रक्त और शारीरिक द्रवों में पाया जाने वाला खनिज है। आपके लिए मजबूत दांतों के लिए पर्याप्त कैल्शियम और एक स्वस्थ कंकाल प्रणाली प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। अपने जीवन में स्वस्थ कैल्शियम के स्तर को बनाए रखने से आप उम्र के रूप में ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है। कैल्शियम आपके रक्त, अनुबंधों और मांसपेशियों को शांत करने में भी मदद करता है, और अपने दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है
लोहाआपके शरीर में कई प्रोटीन और एंजाइम का उपयोग लोहा होता है, जो आपके संचार तंत्र के जरिये ऑक्सीजन को चलाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और सेल विकास के लिए आवश्यक है। यदि आप अपने सिस्टम में पर्याप्त लोहा नहीं प्राप्त करते हैं, तो आप थका हुआ, अनमोटिव और उलझन में महसूस करेंगे, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं करेगी। आपके शरीर में अधिकांश लोहे आपके लाल रक्त कोशिकाओं में है, जहां आपके हृदय और मांसपेशियों को ऑक्सीजन किया जाता है।
पोटेशियम
