ऑर्गेनिक प्राइन रस में पोषण

जब आपकी रोज़ की जरूरतों की पूर्ति करने की बात आती है, तो यह आपके फलों को पीने से बेहतर होता है। हालांकि, कार्बनिक पेड़ों का रस रस एक नंबर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है पारिस्थितिक संतुलन और जैव विविधता को बढ़ावा देने के लिए परिस्थितियों में बढ़ी हुई सब्जियां का उपयोग करना, जैविक रगूण का रस न केवल पर्यावरण के लिए अच्छा है, बल्कि आपके लिए अच्छा है। पेड़ों का रस आपके दैनिक फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम और लोहे की जरूरतों को पूरा करने में आपकी सहायता करता है।

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नॉनफिलिंग कैलोरीज़

कार्बनिक पेड़ों के रस का सेवन करने वाली 8 औंस में 170 कैलोरी होते हैं 2009 में "भूख" पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक जूस अपनी भूख और साथ ही पूरे फल को नियंत्रित करने में मदद नहीं कर सकता है, और कम भरना है, जिससे आप अपने इरादे से अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। जबकि कार्बनिक अदरक का रस किसी भी आहार का एक स्वस्थ हिस्सा है, यदि आप इसे ज्यादा पीते हैं तो यह वजन बढ़ सकता है। जब आपके आहार में कार्बनिक अदरक रस का समावेश होता है, तो भाग के आकार का ध्यान रखें और बेहतर वजन प्रबंधन के लिए आपके संपूर्ण कैलोरी सेवन करें।

उच्च-फाइबर का रस

अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशा निर्देशों का एक कारण है कि आप पीने के बजाय अपने फल खाने की सलाह देते हैं कि अधिकांश रस में फाइबर की कमी है हालांकि, रस का रस फाइबर का अच्छा स्रोत है कार्बनिक पेड़ों के रस का सेवन करने वाली 8 औंस में कुल कार्बोहाइड्रेट के 46 ग्राम और 3 ग्राम फाइबर शामिल हैं। अपने आहार में अधिक फाइबर प्राप्त करने से आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और कब्ज दूर करने में मदद मिलती है। महिलाओं को 21 से 25 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है, और 30 से 38 ग्राम पुरुषों की आवश्यकता होती है।

फैट फ्री, प्रोटीन में कम

यह आश्चर्यचकित नहीं हो सकता है कि कार्बनिक फलों का रस वसा रहित है, लेकिन आपको नहीं पता है कि इसमें थोड़ी मात्रा है प्रोटीन। रस की 8-औंस की सेवा में 1 ग्राम प्रोटीन होता है हालांकि, क्योंकि प्रोटीन पौधे आधारित है, इसमें आपके शरीर की सभी आवश्यक अमीनो एसिड शामिल नहीं हैं और इसलिए प्रोटीन का एक अधूरा स्रोत माना जाता है। लेकिन आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है; रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, अधिकांश अमेरिकियों को पर्याप्त रूप से अपने रोज़ प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने से ज्यादा है।

कुछ सोडियम

अपने आहार में अत्यधिक सोडियम प्राप्त करने से आपके उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा बढ़ जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कार्बनिक पेड़ों का रस, सोडियम का एक प्राकृतिक स्रोत है। हालांकि, रस में सोडियम की मात्रा बहुत छोटी है, सिर्फ 8 मिलीग्राम प्रति 8-औंस की सेवा के साथ। सामान्य तौर पर, आपको सोडियम के सेवन को 2, 300 मिलीग्राम से कम दिन में सीमित करना चाहिए। यदि आपके उच्च रक्तचाप हैं, तो अफ़्रीकी अमेरिकी मूल के या 51 वर्ष की आयु के होते हैं, तो आपको अपने सेवन को सीमित करना चाहिए, 1 से कम, 500 मिलीग्राम एक दिन में।

खनिजों में अमीर

कार्बनिक काट का रस भी कैल्शियम और लौह का एक प्राकृतिक स्रोत हैएक 8 औंस सेवा कैल्शियम के दैनिक मूल्य का 2 प्रतिशत और लोहे के लिए दैनिक मूल्य का 6 प्रतिशत पूरा करती है। कैल्शियम चिंता का एक पोषक तत्व है क्योंकि बच्चों और महिलाओं सहित लोगों के कुछ समूहों को अपने आहार में पर्याप्त नहीं मिलता है। हड्डियों के स्वास्थ्य और शक्ति का समर्थन करने में कैल्शियम का पर्याप्त सेवन आवश्यक है। युवा लड़कियों और महिलाओं को भी अपने आहार में पर्याप्त लौह नहीं होने का खतरा होता है आपको लोहे का पर्याप्त सेवन करने की जरूरत है ताकि आपके शरीर ऑक्सीजन को आपकी मांसपेशियों और अंगों को दे सके।