बड़े बार्टलेट पियर्स के लिए पोषण संबंधी जानकारी

5 से अधिक किस्मों के नाशपाती के साथ, आपको विभिन्न आकार और रंग मिलेंगे। लेकिन जब आप क्लासिक, थोड़ा घंटी के आकार, पीले नाशपाती की कल्पना करते हैं, तो आप एक बार्टलेट के बारे में सोच रहे हैं। जब तक यह पूरी तरह से पका हुआ है, तब तक आप मिठाई के रस के साथ पैक करने के लिए एक बार्टलेट पर भरोसा कर सकते हैं, जिससे यह हाथ से बाहर खाया जाता है। यह अच्छी तरह से पके हुए और धमाकेदार काम करता है Bartlett नाशपाती फाइबर, carbs और विटामिन सी और कश्मीर प्रदान करते हैं।

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बार्टलेट्स के बारे में मूल बातें

बार्टलेट नाशपाती पेड़ पर पके हुए नहीं हैं यदि यह पेड़ पर रहता है, तो नाशपाती का केंद्र बहुत अधिक भावुक हो जाता है, इसलिए वे हरे रंग के होते हुए चुना जाये, फिर भी पकने के लिए पर्याप्त परिपक्व हो जाते हैं। कटाई के बाद, नाशपाती को एक या दो दिन के लिए ठंडा होना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे ठीक से पके हैं। दुकान में बार्टलेट के नाशक इस द्रुतशीतन प्रक्रिया के माध्यम से चले गए हैं और वे पकाने के लिए तैयार हैं, जो कमरे के तापमान पर चार से पांच दिन लगते हैं। जब वे हरे रंग से पीला हो जाते हैं, या हल्के लाल, यदि वे लाल बार्टलेट हैं, तो वे खाने के लिए तैयार हैं आपको 141 ​​वसा रहित कैलोरी और 1 ग्राम प्रोटीन एक बड़े बार्टलेट पिअर से मिलेगा।

फाइबर का बूस्ट

नाशपाती के पास कई अन्य आम फलों की तुलना में अधिक फाइबर है, जैसे सेब, नारंगी और आड़ू। एक बड़े बार्टलेट में 7 ग्राम फाइबर होते हैं, जो कि एक महिला का 28 प्रतिशत और एक आदमी की सिफारिश की दैनिक मात्रा में 18 प्रतिशत है। जब आप एक बार्टलेट नाशपाती खाते हैं, तो आपको घुलनशील और अघुलनशील फाइबर मिलेगा। आपको अपने पाचन तंत्र नियमित रखने के लिए अघुलनशील प्रकार की आवश्यकता होती है, जबकि घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है घुलनशील प्रकार का एक और महत्वपूर्ण काम है: यह उस दर को धीमा कर देता है जिस पर शर्करा आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है भले ही एक बड़े बार्टलेट में कुल 22 ग्राम चीनी की कुल कार्बल्स की मात्रा 34 ग्राम है, फिर भी फाइबर चीनी को रक्त शर्करा में अस्वास्थ्यकर कील की वजह से रोकता है।

इम्यून सपोर्ट के लिए विटामिन सी

आपको एक बड़ा बार्टलेट पिअर खाने से 10 मिलीग्राम विटामिन सी मिलेगा। यह राशि 2, 000 कैलोरी-एक-दिन के आहार पर आधारित आपके दैनिक मूल्य का 17 प्रतिशत दर्शाती है। विटामिन सी चयापचय उप-उत्पादों के रूप में नि: शुल्क कणों को निष्क्रिय कर देता है, जो उन्हें स्वस्थ कोशिकाओं को हानि करने से रोकता है। आपके प्रतिरक्षा तंत्र में सफेद रक्त कोशिकाओं में मुक्त कणों का संश्लेषण होता है, जो वे जीवाणुओं को मारने के लिए उपयोग करते हैं फिर इन मुक्त कणों को विटामिन सी से निष्प्रभावित किया जाना चाहिए, इससे पहले कि वे सफेद रक्त कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं जो उन्हें पैदा करते हैं। विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

हड्डियों, रक्त और मस्तिष्क के लिए विटामिन के

विटामिन के द्वारा प्रोटीन उत्पन्न करने के लिए आपके शरीर को रक्त के थक्के बनाने और हड्डी की घनत्व को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। उभरते शोध रिपोर्टों में विटामिन के अपने मस्तिष्क का समर्थन भी कर सकते हैं, जहां मार्च 2012 में "एडवांस्ड्स इन पोषण में जारी समीक्षा के अनुसार यह विशेष लिपिड बनाने में मदद करता है।"नवंबर 2013 में" थ्रोबोसिस और हेमोस्टेसिस में सेमिनार "में प्रकाशित शोध का एक और अवलोकन से पता चलता है कि विटामिन के मस्तिष्क में भी एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकता है। एक बड़े बार्टलेट नाशपाती 8. विटामिन के 6 micrograms, या एक महिला की 9 प्रतिशत और एक आदमी की सिफारिश की मात्रा का 7 प्रतिशत प्रदान करता है।