निद्रा और लघुकथ को मजबूत करने के लिए पोषण
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- विटामिन
- जस्ता
- प्रोटेओलिटिक एंजाइमों
- विचार> खुराक लेना अक्सर आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक सुरक्षित तरीका है, लेकिन कुछ मामलों में अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। पूरकों का उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से हमेशा बात करनी चाहिए ताकि वे आपके शरीर में मौजूद किसी भी दवाइयां या अन्य स्थितियों के साथ परस्पर संबंध न करें। यदि आप अस्पष्टीकृत साइड इफेक्ट विकसित करते हैं तो एक पूरक का उपयोग करना बंद करें; आपके चिकित्सक को इस विकास के बारे में सूचित किया जाना चाहिए अपनी रंध्र और स्नायुबंधन को मजबूत बनाने के लिए शारीरिक चिकित्सा या नियमित व्यायाम के साथ संयोजन के रूप में पूरक का उपयोग करें। आपको सभी खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थों की विशेष रूप से संतुलित आहार भी लेना चाहिए; यह सुनिश्चित करता है कि आपके बकरियां और स्नायुबंधन में मजबूत और स्वस्थ होने के लिए आवश्यक मूल पोषक तत्व होते हैं।
रुन्डन्स और स्नायुबंधन आपके शरीर में महत्वपूर्ण संरचनाएं हैं। रंध्र हड्डियों से मांसपेशियों को जोड़ते हैं, जबकि स्नायुबंधन हड्डियों को अन्य हड्डियों और आपके जोड़ों से जोड़ते हैं। ये ऊतक हैं जो आप को खड़े होने, जोड़ों में ले जाने और आपके शरीर के साथ किसी भी प्रकार की शारीरिक कार्रवाई करने में सक्षम बनाता है। इन संयोजी ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। चाहे आप चोट से ठीक हो रहे हों या सिर्फ मजबूत, उचित पोषण विकसित करने की कोशिश कर रहे हैं, आपके रंध्र और स्नायुबंधन को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
दिन का वीडियो
विटामिन
विटामिन सी और ई दोनों कण्डरा और बंधन स्वास्थ्य के मामले में महत्वपूर्ण कार्य हैं। इन पोषक तत्वों का सबसे महत्वपूर्ण लाभ कोलेजन पैदा करने में उनकी भूमिका है, शरीर में आपकी त्वचा, रंध्र, स्नायुबंधन और अन्य लचीली संरचनाओं में इस्तेमाल किया जाने वाला एक लोचदार प्रोटीन। विटामिन सी भी सूजन को कम कर सकता है, जो उपचार की गति बढ़ा सकता है। विटामिन सी को अपने आहार के माध्यम से नियमित रूप से भस्म किया जाना चाहिए, लेकिन पौधों और / या स्नायुबंधन की चोट के बाद, ताकत बहाल करने और उसे बहाल करने के लिए आपको विटामिन की उच्च खुराक लेनी चाहिए।
जस्ता
विटामिन सी के समान, जस्ता सूजन को कम करने में उपयोगी है, जो tendons और स्नायुबंधन को परेशान करता है और इससे खराब क्षति हो सकती है। जस्ता सभी ऊतकों में पाया जाता है, लेकिन अगर आपकी कण्डरा और स्नायुबंधन घायल हो गए और कमजोर हो गए, तो शरीर बेहतर उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए इन क्षेत्रों में जस्ता को केंद्रित करता है। चोट और कमजोरियों के दौरान इन जस्ता पूरक लेने से कण्डरा और बंधन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
प्रोटेओलिटिक एंजाइमों
प्रोटेओलेटिक एंजाइम्स विटामिन सी, विटामिन ई और जंक की तरह ही विरोधी भड़काऊ होती हैं। इन एंजाइमों में tendons और स्नायुबंधन में प्रोटीन के स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं और इन संयोजी संरचनाओं के निर्माण के लिए नींव बनाते हैं। विटामिन सी के साथ संयोजन में लिया गया प्रोटेओलेटिक एंजाइम संरचनाओं में चोटों और कमजोरी के इलाज में एक दूसरे की प्रभावकारिता को बढ़ावा दे सकता है।
