पोषाहार का मूल्य खीरे और अजवाइन
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दोनों खीरे और अजवाइन की एक बहुत ही उच्च जल सामग्री है, जो उन्हें मात्रा से कैलोरी में बहुत कम बनाता है वास्तव में, खीरे और अजवाइन हैं 95. 2 और 95. 4 प्रतिशत पानी, क्रमशः। न केवल उनकी उच्च जल सामग्री उन्हें आहार के लिए एक आदर्श स्नैक विकल्प बनाती है, बल्कि यह आपके दैनिक पानी के सेवन में भी योगदान देता है
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खीरे
प्रत्येक 1/2 कप केक के स्लाइस में छील से बरकरार हो, आपको 8 कैलोरी मिलते हैं, 1. कार्बोहाइड्रेट का 89 ग्राम, प्रोटीन का 0. 34 ग्राम, 0. 0 ग्राम कुल वसा, 0. 0 9 ग्राम संतृप्त वसा और 0. 3 ग्राम फाइबर।
अजवाइन
कटा हुआ अजवाइन का हर 1/2 कप, आपको 8 कैलोरी मिलते हैं, 1. कार्बल्स के 5 ग्राम, 0. 35 ग्राम प्रोटीन, 0. 0 ग्राम कुल वसा, 0. 021 ग्राम संतृप्त वसा और 0. फाइबर के 8 ग्राम।
खीरे और सेलेरी
कैलोरी और अजवाइन के स्लाइस को मिलाकर 16 कप कैलोरी की कुल माइक्रोन्यूट्रियेंट सामग्री में कुल मिलाकर 1 कप के परिणाम के लिए, 3. कार्बन के 39 ग्राम, 0. 69 ग्राम प्रोटीन का, 0. 15 ग्राम कुल वसा, 0. 04 ग्राम संतृप्त वसा और 1 ग्राम फाइबर।
खनिज
1/2 कप ककड़ी स्लाइस और 1/2 कप अजवाइन स्लाइस का संयोजन 28 मिलीग्राम कैल्शियम, 0. 25 मिलीग्राम लोहा, 13 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 24 मिलीग्राम फॉस्फोरस, 207 मिलीग्राम पोटेशियम की 41 मिलीग्राम सोडियम, 0. 17 मिलीग्राम जस्ता, 0. 0 9 एमजी का तांबे, 0. 0 9 3 एमजी मैंगनीज, 2. 7 एमसीजी फ्लोराइड और 0. 4 एमसीजी सेलेनियम।
विटामिन
ककड़ी का एक कप और अजवाइन में 3. 3 मिलीग्राम विटामिन सी, 0. 025 मिलीग्राम थियामेन, 0. 046 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन, 0. 213 मिलीग्राम नियासिन, 0 25 9 मिलीग्राम पैंटोथेनीक एसिड, 0. 058 मिलीग्राम विटामिन बी -6, 22 एमसीजी फोलेट, 6. 2 मिलीग्राम कोलिन, 0. 2 मिलीग्रेड बेटेन, 282 इंटरनेशनल यूनिट, या आईयू, विटामिन ए, 15 9 एमसीजी का बीटा-कैरोटीन, 155 एमसीजी संयुक्त लिटिन और ज़ेक्सैथीन, 23. 3 एमसीजी विटामिन के और 0. 16 एमजी विटामिन ई।
