दादी स्मिथ के लिए पोषण संबंधी तथ्यों

दादी स्मिथ सेब अपने विशिष्ट हरे रंग और तीखा स्वाद के लिए जाने वाले विभिन्न प्रकार हैं वे आम तौर पर पाक के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन आप उन्हें एक नाश्ते के रूप में भी खा सकते हैं। दादी स्मिथ सेब, आहार के लिए एक अच्छा विकल्प हैं, क्योंकि वे कैलोरी और वसा में कम हैं, ताकि आप उन्हें विभिन्न प्रकार की आहार योजनाओं में फिट कर सकें।

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कैलोरी

दादी स्मिथ सेब कैलोरी में कम हैं। एक 100 ग्राम दादी स्मिथ सेब में 52 कैलोरी होते हैं, कुल राशि का 3 प्रतिशत से भी कम राशि में 2, 000 कैलोरी का सेवन होता है। यदि आप परहेज़ कर रहे हैं, तो आप ग्रेनी स्मिथ की सेब में कैलोरी जला कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पांच मिनट या छह मिनट की तैराकी गोद में 52 कैलोरी जलाए जाएंगे।

कार्बोहाइड्रेट

अन्य प्रकार के फल के साथ, ग्रेनी स्मिथ सेब कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध हैं एक 100 ग्राम दादी स्मिथ सेब में 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो कि कुछ अन्य फलों की तुलना में कम है; 100 ग्राम केले में 23 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यह पोषक तत्व आपके शरीर का ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है, इसलिए यदि आपके पास बहुत सारी गतिविधियों की योजना बनाई गई है, तो ग्रेनी स्मिथ के सेब की तुलना में कार्बोहाइड्रेट में उच्च भोजन खाने से फायदेमंद हो सकता है।

फाइबर

जबकि ग्रेनी स्मिथ सेब कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध होते हैं, वे फाइबर का एक अच्छा स्रोत नहीं है, क्योंकि प्रत्येक 100 ग्राम सेब में केवल 2 ग्राम फाइबर होते हैं समग्र स्वास्थ्य के लिए आहार फाइबर महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने, तृप्ति को बढ़ावा देने और आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में शामिल है।

चीनी

ग्रैनी स्मिथ सेल्स में अधिकांश कार्बोहाइड्रेट्स - 10 ग्राम - चीनी से आते हैं जबकि चीनी अन्य कार्बोहाइड्रेट की तरह ऊर्जा प्रदान करता है, ऊर्जा अल्पकालिक होती है। चीनी दाँत क्षय को भी प्रोत्साहित कर सकता है, इसलिए उच्च चीनी आहार इष्टतम नहीं हैं।

पोटेशियम

दादी स्मिथ सेब विशेष रूप से पोटेशियम में अमीर नहीं हैं, लेकिन वे कुछ प्रदान करते हैं। प्रत्येक 100 ग्राम सेब में इस पोषक तत्व के 107 मिलीग्राम होते हैं, जिसमें पोटेशियम के दैनिक सुझाव का 5% हिस्सा होता है। पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर के माध्यम से विद्युत आवेगों के हस्तांतरण की सुविधा देता है, जैसे तंत्रिका संदेश।

विटामिन और खनिज

दादी स्मिथ सेब कुछ विटामिन और खनिजों के निम्न स्तर प्रदान करते हैं एक 100 ग्राम सेब में दैनिक रूप से विटामिन सी की दैनिक मात्रा का सुझाव दिया जाता है और कैल्शियम, लोहा और विटामिन ए के दैनिक सुझाव का सेवन 1 प्रतिशत होता है। प्रोटीन और फैट

दादी स्मिथ सेब प्रोटीन और वसा रहित हैं, जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं प्रोटीन आपके शरीर के ऊतकों को बनाने और सुधारने में सहायता करता है, जबकि वसा ऊर्जा प्रदान करता है, तृप्ति को बढ़ावा देता है और विटामिन अवशोषण को प्रोत्साहित करता है।