ब्राम के नरम जमे हुए दही के लिए पोषण संबंधी जानकारी

ब्राम के नरम जमे हुए दही को ब्राम के किसी भी स्टोर में खरीदा जा सकता है और वेनिला या चॉकलेट के स्वादों में या मोड़ के रूप में उपलब्ध है, जो दो स्वादों को जोड़ती है। हालांकि दो स्वादों में विशिष्ट स्वाद हैं, ब्रह्म की वेबसाइट उन दोनों के लिए एक ही पोषण संबंधी जानकारी को सूचीबद्ध करती है, जिसका मतलब है कि वे लगभग पूरी सामग्री जैसे कि पूरे दूध, क्रीम और कॉर्न सिरप के होते हैं।

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कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन

ब्राम के नरम जमे हुए दही के एक सेवारत, जो 4 औंस या 87 ग्राम है, में 140 कैलोरी होते हैं। प्रत्येक सेवा में 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, जिनमें से 16 ग्राम चीनी होते हैं, इनमें से 80 कैलोरी प्रदान करते हैं। प्रत्येक सेवारत में 5 ग्राम वसा भी होता है, जिसमें 3 ग्राम संतृप्त वसा होता है, जो 50 कैलोरी जोड़ता है। बाकी कैलोरी 3 ग्राम प्रोटीन से आती है

अन्य पोषक तत्व

ब्राम के नरम जमे हुए दही के प्रत्येक सेवारत में 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल और 90 मिलीग्राम सोडियम शामिल हैं। हालांकि यह जमे हुए दही विटामिन सी या लोहे का एक महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है, डेयरी उत्पादों को यह जमे हुए दही बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, प्रत्येक विटामिन ए के दैनिक मूल्य का 4 प्रतिशत और कैल्शियम के दैनिक मूल्य का 15 प्रतिशत प्रदान करते हैं।