फ्राइड क्रिस्पी चाउ में नूडल्स की पोषण संबंधी जानकारी

जब यह जातीय फास्ट फूड की बात आती है, चीनी सब्जियों, दुबला प्रोटीन और वनस्पति तेलों पर जोर देने के कारण काफी स्वस्थ विकल्प बनाती है। लेकिन सभी चीनी भोजन और उत्पादों स्वस्थ नहीं हैं। फ्राइड चाउ मीन नूडल्स कुरकुरे नूडल्स को चीनी सलादों को नटप्पन और कमी के लिए जोड़ा गया है। लेकिन ये नूडल्स कैलोरी, वसा और सोडियम और स्वस्थ सलाद के लिए थोड़ा पोषण मूल्य भी जोड़ते हैं।

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कैलोरी

तली हुई कुरकुरी चाइन की नूडल्स में 1/2 कप का सेवन औसत 131 कैलोरी होता है। फ्राइड क्रिस्पी चॉ मीन नूडल्स कैलोरी-घने ​​भोजन हैं, जिसका मतलब है कि उनके सेवारत आकार की तुलना में उनके पास उच्च कैलोरी की संख्या है। तुलना में, मिश्रित साग के 2 कप में 50 कैलोरी होते हैं। अपने सलाद के लिए नूडल्स की एक 1/4-कप सेवा भी जोड़कर कैलोरी की मात्रा 65 कैलोरी बढ़ जाती है। बहुत अधिक कैलोरी-घने ​​खाद्य पदार्थ खाने से आपको बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करने और वजन बढ़ने के कारण पैदा हो सकता है।

फैट

तले हुए कुरकुरे चाउ में नारियल में कुछ कैलोरी अपनी वसा वाले पदार्थ से आते हैं। एक 1/2-कप सेवा में कुल वसा का 5 ग्राम होता है और 1. संतृप्त वसा के 3 ग्राम। जबकि वसा एक आवश्यक पोषक तत्व होता है, ऊर्जा प्रदान करता है और आपको आवश्यक विटामिन अवशोषित करने में मदद करता है, बहुत अधिक वसा लेने से मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। आपको अपने दैनिक कैलोरी की जरूरतों के 30% से कम अपने भोजन की मात्रा को सीमित करना चाहिए। 2, 000 कैलोरी आहार पर, इसका मतलब है कि आपके दैनिक वसा को 66 ग्राम से कम समय तक सीमित करें।

कार्बोहाइड्रेट

आटा-आधारित उत्पाद के रूप में, तले हुए कुरकुरा चाओ में अधिकांश कैलोरी मेरी नूडल्स उनकी कार्बोहाइड्रेट सामग्री से आते हैं एक 1/2-कप सेवा में कार्बोहाइड्रेट की 1 ग्राम होती है। कार्बोहाइड्रेट एक आवश्यक पोषक तत्व भी हैं, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। वास्तव में, आपके अधिकांश कैलोरी का सेवन कार्बोहाइड्रेट से होना चाहिए। एक स्वस्थ आहार को कार्बोस से अपने कैलोरी का 45 से 65 प्रतिशत होना चाहिए।

प्रोटीन

हालांकि प्रोटीन में काफी अधिक नहीं है, चो मायिन नूडल्स की 1/2-कप सेवारत प्रोटीन के 3 ग्राम प्रदान करता है, आपके दैनिक मूल्य का 6 प्रतिशत मिलता है। प्रतिशत दैनिक मूल्य 2, 000 कैलोरी वाले वयस्कों के लिए स्वस्थ आहार पर आधारित है। चूंकि नूडल एक पौधे आधारित भोजन है, यह आपके लिए सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान नहीं करता है, आपके शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता है।

सोडियम

तली हुई कुरकुरी चाउ में नूडल्स की सोडियम सामग्री नूडल के स्रोत के आधार पर भिन्न हो सकती है। औसतन, 1/2-कप की सेवा में करीब 200 मिलीग्राम सोडियम होता है, जो आपके दैनिक मूल्य का 8 प्रतिशत होता है। उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम करने के लिए सोडियम सेवन को सीमित करने की आवश्यकता है। आप दैनिक सेवन 2, 300 मिलीग्राम एक दिन से कम होना चाहिए।