कमजोर वृद्ध लोगों के लिए पौष्टिक भोजन

कमजोर बुजुर्ग लोगों को आहार की जरूरतों को पूरा करने के लिए मुलाकात की जानी चाहिए जो गुणवत्ता के जीवन को बनाए रखने के लिए है जो कि बीमारी से उचित रूप से मुक्त है। उचित आहार हृदय रोग, रक्ताल्पता और कब्ज की रोकथाम, साथ ही साथ अन्य गंभीर समस्याओं के लिए योगदान कर सकते हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए उचित विटामिन, खनिज और फाइबर में लेना आवश्यक है इसके अतिरिक्त, पानी, जो पोषक मुक्त है, एक जीवन-निरंतर पदार्थ है जिसके लिए कमजोर बुजुर्ग लोगों की औसत से अधिक ज़रूरत होती है

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पोषक तत्व-घने पदार्थ

अशक्त बुजुर्ग व्यक्तियों को पूरक विटामिन डी और बी -12 में लेने पर विचार करना चाहिए। इन दोनों विटामिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। विटामिन डी ने अपनी अखंडता बनाए रखने में मदद करने के लिए हड्डी का घनत्व बढ़ाया। वरिष्ठ नागरिकों के आहार को विटामिन बी -12 के साथ पूरक किया जाना चाहिए क्योंकि खाद्य पदार्थों के बी -12 को अवशोषित करने की उनकी कम क्षमता की वजह से। खनिज जो एक बुजुर्ग आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं: कैल्शियम, मैग्नीशियम और लोहा कैल्शियम फ्रैक्चर की रक्षा करने में मदद करता है, मैग्नीशियम हृदय जोखिम वाले लोगों के लिए कुछ सुरक्षा प्रदान करता है और लोहे से एनीमिया के खिलाफ शरीर की सुरक्षा में मदद करता है, जो पहले से ही कमजोर बुजुर्ग व्यक्ति के लिए स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए आवश्यक है।

फाइबर

फाइबर शरीर के माध्यम से अपशिष्ट पदार्थों के आंदोलन को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है। लोगों की उम्र के रूप में, पाचन तंत्र आंशिक रूप से आंशिक रूप से पानी की प्रतिधारण को नियंत्रित करने के लिए शरीर की कम क्षमता की वजह से जाता है। पर्याप्त पानी के साथ, सिस्टम धीमा कर देती है फाइबर आंतों को पानी बनाए रखने और अधिक अवशोषण को रोकने में मदद करता है। कब्ज एक कमजोर बुजुर्ग व्यक्ति के स्वास्थ्य के मुद्दों को और भी जटिल कर सकता है। फाइबर भी कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

प्रोटीन

प्रोटीन वृद्ध व्यक्ति के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है लोगों की उम्र के रूप में, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है प्रोटीन की ज़रूरत तब भी अधिक हो सकती है जब कोई व्यक्ति कमजोर या बीमार हो, क्योंकि प्रोटीन उपचार की सुविधा प्रदान करता है। यह मांसपेशियों को बनाए रखने और त्वचा में लोच बनाए रखने की क्षमता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

अनाज

अनाज एक कमजोर बुजुर्ग व्यक्ति के स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। एक अतिरिक्त बोनस यह है कि अनाज फाइबर में वसा और उच्च में स्वाभाविक रूप से कम है। अनाज जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, शरीर का मुख्य ईंधन स्रोत। अनाज के रूप में जटिल कार्ड्स की पर्याप्त मात्रा में मदद करने से स्वास्थ्य की आयु या स्थिति की परवाह किए बिना अच्छे स्वास्थ्य की सुविधा मिल जाएगी। इसके अतिरिक्त, अनाज हृदय रोग सहित बीमारी से बचाव में मदद करते हैं।

जल

पानी किसी भी उम्र के लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पेय पदार्थों में से एक है। हालांकि, बीमारियों या उचित पोषण की कमी के कारण पानी कमजोर है, जो वरिष्ठ नागरिकों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।पर्याप्त पानी पाने में विफलता कब्ज, भ्रम और मूत्र पथ के संक्रमण का परिणाम हो सकता है। दिन के दौरान पानी का सेवन करना और प्रति दिन एक विशिष्ट राशि निर्धारित करना भी अच्छा विचार है। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें पानी की एक बड़ी मात्रा होती है, जैसे फल, एक वरिष्ठ नागरिक को अपने दैनिक लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद कर सकता है।