ऑल्थिक्स को सही करने के लिए कैल्केनायल उलटा रनिंग

यदि आपके पास एक उच्च ढलान है, तो आप कालिक विकृति विकसित कर सकते हैं, कालिक का अर्थ है एड़ी और उलटा है जिसका अर्थ है कि जब आप चलाते हैं तो एड़ी आगे बढ़ते हैं। इसके अलावा सुपारी के रूप में जाना जाता है, कैल्केनाल उलटा आप जिस तरह से ले जाते हैं और दर्द के बिना चलने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं स्पोर्ट्स इंजेरी क्लिनिक के मुताबिक, ओवरप्रोनेशन की तुलना में स्पिनिंग कम आम है, पैर की एक रोलिंग। ऑर्थोटिक्स, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मेहराब जो आपके जूते में फिट होते हैं, आपके पैर को स्थिर करते हुए असुविधा और आगे की चोट कम कर सकते हैं

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कैल्सीएन उलटा को समझना

यदि आपके पास सामान्य पैरों के संरेखण हैं, तो आपकी एड़ी का पीछे एक काफी सीधी रेखा है यदि आप अपने पैर को एक काल्पनिक रेखा खींचते हैं सफ़ाई आपके पैर के बाहर का कारण बनता है, जो बाहरी रूप से रोल करता है। ओवरस्विपिन शिन splints, टखने sprains, तल का fasciitis और एड़ी के तनाव भंग और साथ ही टिबिया, निचले पैर की हड्डियों और पैर की उंगलियों में से एक हो सकता है सुपारी को सही करने के लिए एक orthotic अपने उच्च आर्क संतुलन के लिए अपने पैर के संरेखण को सही करने में मदद करता है

सहजता के सामान्य कारणों

एक उच्च कट्टर, जो अक्सर विरासत में आने वाला गुण होता है, जिसके कारण सूप का कारण होता है यदि आपके पास एक उच्च ढलान है, तो आप एक अधिक कठोर पैर और अपने पैरों के बाहर अधिक चलते हैं, जो आपके पैरों पर अनुचित दबाव डालता है। हड्डियों, मांसपेशियों, तेंदुओं और स्नायुबंधन, पैर में होने वाले बदलावों को समायोजित करने के लिए बदलाव करते हैं, जिससे चलते हुए चोट के जोखिम में वृद्धि होती है।

ओर्थिक प्रकार

आप ऑर्थोटिक्स खरीद सकते हैं विशेष रूप से आपके पैरों या ऑर्थोटिक्स को व्यावसायिक रूप से बेचे जाने वाले, जो आपकी विशेष पैर की समस्याओं को या मदद नहीं कर सकते हैं यदि आपका पैर बेहतर होता है, तो आपको ऑर्थोटिक्स की ज़रूरत होती है जो बढ़त के बजाय पूरे पैरों पर वजन को पुनर्वितरित करती है आपके मेडिकल प्रदाता अपने पैरों का कास्टिंग करता है, उसके बाद कस्टम बनाया गया ऑर्थिक बनाया जाता है आपके लिए बनाया गया orthotic किसी और के काफी भिन्न हो सकता है, भले ही आप दोनों के पास सुचारण हो। असामान्यताओं को दूर करने के लिए आवश्यक ऑर्थिक संरचना में आपके दो चरणों में भिन्न हो सकते हैं।

विचार

कस्टम निर्मित ऑर्थोटिक्स महंगे हैं, लेकिन यदि आप एक गंभीर रनर हैं, तो वे सड़क पर कई चोटों और पैर और पैर की समस्याओं को रोका जा सकता है। आपको अधिक लचीला, गद्दार चलने वाले जूता के अलावा orthotics की ज़रूरत हो सकती है जो बेहतर शॉक को अवशोषित कर लेगा, प्रमाणित एथलेटिक ट्रेनर केरा फ्री ऑफ़ यूके हेल्थ केयर स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार। अपने orthotics के साथ नए जूते की कोशिश सुनिश्चित करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आराम से फिट हैं और दिन के अंत में जूते की कोशिश करें, जब आपके पैर अपने सबसे बड़े पर हैं