ओवरहेड फ्लाइट बनाम बैक स्क्वाट

ऊपरी फूहड़ और पीठ के बीच का अंतर लोहे का दंड के स्थान पर है। ओवरहेड फूट के दौरान, लोहे की छड़ के साथ सीधी हथियारों का विस्तार किया जाता है। बैक स्क्वायट कॉल को अपनी पीठ के ऊपर आराम करने के लिए प्रतिरोध की बात करता है। बार की नियुक्ति व्यायाम के कई घटकों में परिवर्तन करती है।

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उपरि स्क्वाट

दोनों तरह के squats आपके कोर, ग्लूट और पैरों का काम करते हैं, लेकिन ऊपरी हिस्से में बैठने से भी आपकी बाहों, कंधे और ऊपरी हिस्से को मजबूत होता है। आपके सिर पर लोहे को पकड़ना, ऊपरी हिस्से को दो अधिक चुनौतीपूर्ण बना देता है क्योंकि अधिक कोर की मांसपेशियों को आपके शरीर को स्थिर रखने के लिए लगे रहना पड़ता है। ओवरहेड फूहट प्रदर्शन करने से पहले आपको पूरी तरह से एक परंपरागत या मूल स्क्वाट मास्टर होना चाहिए।

बैक स्क्वाट < बैक स्क्वायट आंदोलन मूल फूट के समान होते हैं, जो आपके ऊपरी हिस्से में लोहे को खींचते हैं। ओवरहेड फूट के मुकाबले पीठ की चपेट में आमतौर पर प्रतिरोध का अधिक से अधिक इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि आपका शरीर अधिक सरलीकृत स्थिति में है अधिक प्रतिरोध से अधिक मांसपेशियों में लाभ हो सकता है, हालांकि एक ही समय में, वजन कम करने के लिए उचित पीठ की चोट को मुक्त रखने के लिए उचित फार्म का मतलब है।