चिंता और तनाव के शारीरिक लक्षण

यदि आप माता-पिता, पत्नी, पति, पुत्र, बेटी, छात्र या कर्मचारी हैं, तो संभावना है कि आप एक ही दिन के दौरान कई टोपी पहनते हैं। मजे की बात है, ये भूमिकाएं तनाव और चिंता भी पेश कर सकती हैं। ये शब्द अक्सर एक दूसरे के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन तनाव और चिंता के बीच अलग-अलग अंतर अलग-अलग शारीरिक लक्षण उत्पन्न कर सकते हैं

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चिंता बनाम तनाव

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तनाव में कई घटक हैं फोटो क्रेडिट: याकूब वाकरहाउसेन / आईस्टॉक / गेटी इमेज < तनाव में व्यवहार, संज्ञानात्मक, भावनात्मक और भौतिक घटकों का व्यवहार होता है। जिस व्यक्ति पर बल दिया जाता है, उसे खाने की आदतों में बदलाव का अनुभव हो सकता है, इसमें मनोदशा और मूड के झूलों और मिचली का अनुभव होता है तनाव उन स्थितियों के कारण होता है जो किसी व्यक्ति के परिवेश में होते हैं और तीव्र और अल्पावधि या पुरानी और दीर्घ हो सकती है शारीरिक और मानसिक तनाव से चिंता पैदा हो सकती है चिंता भावुक, संज्ञानात्मक और भौतिक घटकों है। यह अक्सर तनाव या बेचैन भावनाओं, चिंतित विचारों और विशिष्ट शारीरिक परिवर्तन, जैसे ऊंचा रक्तचाप के रूप में होता है।

चिंता के शारीरिक लक्षण

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चिंता के लक्षणों में अनिद्रा, सिरदर्द या थकान शामिल हो सकते हैं फोटो क्रेडिट: Xerv_II / iStock / Getty Images

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने अनुमान लगाया है कि 18 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क किसी भी वर्ष में चिंता विकार से ग्रस्त हैं। चिंता के लक्षणों में हृदय की तेला, पसीना, सांस की तकलीफ, मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द, थकान, अनिद्रा, पेट में परेशानी, चक्कर आना, झटके, मांसपेशियों में मुड़ और अक्सर पेशाब या दस्त शामिल हो सकते हैं। इन लक्षणों की आवृत्ति और तीव्रता विशिष्ट चिंता-संबंधी विकारों के निदान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जैसे कि आतंक हमलों, जुनूनी बाध्यकारी विकार, दर्दनाक तनाव और कुछ अन्य phobias। इन लक्षणों का अनुभव करने वाला व्यक्ति चिकित्सक से उचित निदान और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए आना चाहिए।

तनाव के शारीरिक लक्षण

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लोग अलग-अलग तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं फोटो क्रेडिट: एनाबीजीडी / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

लोग तनाव को पूरी तरह से जवाब देते हैं, जिससे विभिन्न प्रकार के शारीरिक लक्षण होते हैं। सबसे आम लक्षणों में दर्द और दर्द, दस्त या कब्ज, मतली, चक्कर आना, छाती में दर्द, तेजी से दिल की धड़कन और कमी वाली सेक्स ड्राइव शामिल हैं। तनाव के प्रकार पर निर्भर करता है कि इन लक्षणों की अवधि कितनी देर बदलती है सामान्य तौर पर, अधिक नियमित और पुरानी तनाव है, अब लक्षणों को जारी रखने के लिए होते हैं। जब कोई व्यक्ति सीखता है कि उसके तनाव का प्रबंधन कैसे किया जाता है, तो संबंधित भौतिक लक्षण आम तौर पर हल होते हैं।

प्रबंध तनाव का महत्व

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शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, अपने धन का प्रबंधन करें और स्वस्थ खाने के लिए अपने तनाव का प्रबंधन करें। फोटो क्रेडिट: वॉरेन गोल्डवेन / आईस्टॉक / गेटी इमेज < कई मामलों में, किसी व्यक्ति के तनाव का स्रोत उसके पर्यावरण और संबंधों से जोड़ा जा सकता है तनाव के इन स्रोतों को आत्म-प्रबंधन के लिए खुद को उधार देते हैं, और क्योंकि तनाव से तनाव बढ़ सकता है, सीखना तनाव का प्रबंधन कैसे किया जाता है, चिंता और तनाव दोनों से जुड़े नकारात्मक शारीरिक लक्षणों से बचने में एक महत्वपूर्ण कारक बन जाता है आम स्व-प्रबंधन रणनीतियों में शारीरिक रूप से सक्रिय होना, स्वस्थ भोजन करना, अपने वित्त का प्रबंधन करना, अपने रिश्तों का आकलन करना और बहुत अधिक नींद मिलना शामिल है