पेशेवरों और कसरत करने का विरोध

क्या आप मानते हैं कि व्यायाम केवल वज़न कम करने के लिए उपयोगी है? यदि हां, तो आप बड़े आश्चर्य के लिए आ रहे हैं व्यायाम में बहुत अधिक रोचक लाभ हैं, लेकिन यह कुछ कमियां के साथ आ सकता है अभ्यास के पेशेवरों और विपक्षों का अन्वेषण करें कि यह देखने के लिए कि क्या एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना आपके लिए सही है।

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व्यायाम प्रभाव आप कैसे करते हैं

जब आप व्यायाम के बारे में सोचते हैं, तो संख्या एक बात जो दिमाग में आती है वह वजन कम है लेकिन क्या हुआ अगर आप एक अलग दृष्टिकोण से अभ्यास के बारे में सोचा? क्या होगा अगर आप सभी तरीकों को ध्यान में रखते हैं कि आपके मन और शरीर को कैरेरी-जलती हुई पहलुओं पर न सिर्फ प्रभाव होता है व्यायाम कैलोरी जलन से कहीं अधिक है। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है, आपके मनोदशा को सुधार सकता है और अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो इसमें कुछ गंभीर कमियां भी हो सकती हैं तो कसरत के पेशेवरों और विपक्षों की खोज करें और आप यह कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि व्यायाम आपके लिए सही है।

पेशेवरों: बढ़ी हुई ऊर्जा

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि व्यायाम दिन के लिए अपनी ऊर्जा से बाहर निकल जाएगा, उन्हें नीरस और बेजान छोड़कर अपने व्यस्त दिनों की मांगों को पूरा करने में असमर्थ हो जाएगा। लेकिन सटीक विपरीत सच है। वास्तव में व्यायाम पूरे दिन ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए साबित हुआ है। हाल ही में, जॉर्जिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि "कमजोर, अन्यथा-स्वस्थ वयस्क जो कम से कम-मध्यम एरोबिक व्यायाम के रूप में कम से कम 20 मिनट में लगे, लगातार छह सप्ताह तक सप्ताह में तीन दिन, कम थका हुआ और अधिक सक्रिय महसूस करते हैं । " इसलिए जो एक और कप के लिए पहुंचने के बजाय, उन स्नीकर्सों को ले जाएं और पैदल चलने के लिए जाएं। आपको आश्चर्य होगा कि आप कितना ऊर्जावान महसूस करते हैं

पेशेवरों: कसरत बूस्ट

विचार करने के लिए एक और बात यह है कि यदि आप वर्तमान में व्यायाम नहीं कर रहे हैं और आप पूरे दिन पहले से ही थके हुए हैं और सुस्त हैं, तो शायद आपको डर है कि आपके पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी एक कसरत भी करने के लिए सौभाग्य से, भले ही आपको लगता है कि इस तरह से, आप शुरू होने के बाद, आपका शरीर बहुत तेज़ी से प्रतिक्रिया देगा और कसरत को खत्म करने के लिए आपको बहुत ऊर्जा मिल जाएगी। इसे पांच मिनट दें- अपने गर्म-अप के माध्यम से जाओ- और फिर अगर आपके पास कसरत खत्म करने के लिए अब ऊर्जा नहीं है, तो आप घर जा सकते हैं। हालांकि, एक बार जब आप अपना रक्त पम्पिंग प्राप्त करते हैं, तो यह अपेक्षाकृत निश्चित है कि आप अपना कसरत खत्म कर लेंगे और आपके द्वारा शुरू किए जाने की तुलना में अधिक ऊर्जा होगी।

पेशेवरों: बेहतर मेमोरी

भुलक्कड़ लग रहा है? अपनी चाबियों को मिटाने या अपना चश्मा खोने रखें? याद नहीं लग सकता है कि आपने अपनी कार कहाँ खड़ी की थी या आज दोपहर के भोजन के लिए क्या किया था? आपकी स्मृति को सुधारने के लिए आपको ये थोड़ा सा व्यायाम करना चाहिए। अनुसंधान ने दिखा दिया है कि केवल 20 मिनट की मध्यम तीव्रता व्यायाम, प्रति सप्ताह तीन से चार बार किया जाता है, बुजुर्गों सहित सभी जनसंख्या में स्मृति समारोह में सुधार कर सकता है।इसलिए, यदि आपको थोड़ा भुलक्कड़ महसूस हो रहा है, तो आपको बस एक त्वरित चलना चाहिए।

पेशेवरों: एक रोजियर आउटलुक

यदि आप सामान्य से थोड़ा अधिक मूडी ढूंढ रहे हैं, तो यह हो सकता है कि आप पर्याप्त व्यायाम नहीं कर रहे हैं। व्यायाम मस्तिष्क को रक्त प्रवाह में सुधार करता है, जो सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। लगता है कि साराटोनिन का छद्म नाम क्या है? "खुश हार्मोन।" और जब से व्यायाम सेरोटोनिन उत्पादन बढ़ता है, तब से यह आपको खुश करने और मूड के झूलों को कम करने में मदद कर सकता है। आपने शायद "धावक के उच्च" के बारे में सुना है। यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन उत्पादन के कारण होता है, जो नियमित व्यायाम से बढ़ जाता है। पीएमएस के लक्षणों को कम करने और संबद्ध मूड झूलों को नियंत्रित करने में मध्यम व्यायाम भी उपयोगी है।

पेशेवरों: युवा देखो

क्या आप जानते थे कि व्यायाम वास्तव में युवाओं का फव्वारा है? व्यायाम से आने वाले रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन का सेवन त्वचा की लोच सुधारने और आपकी त्वचा को छोटी दिखने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। खून की वृद्धि हुई ऑक्सीजनन भी त्वचा सेल टर्नओवर को प्रोत्साहित करती है, जो झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अतिरिक्त, व्यायाम से मुक्त कण से लड़ने में मदद मिलती है, जो उम्र की त्वचा के लिए जाने जाते हैं। यदि आप उस युवा चमक की तलाश कर रहे हैं, तो अपने स्थानीय जिम से आगे नहीं देखो

इन सभी अद्भुत चीजों के अलावा आपके लिए व्यायाम भी है, यह आपको बेहतर सोता, रोजमर्रा की जिंदगी के द्वारा और आसानी से स्थानांतरित करने और मजबूत, स्वस्थ संबंध बनाने में भी मदद करता है। ओह, और यह बहुत सारे कैलोरी जलता है ध्यान रखें कि व्यायाम में विभिन्न प्रकार के लाभ हैं, लेकिन कुछ कमियां भी आ सकती हैं

विपक्ष: चोट की बढ़ती जोखिम

अगर आपने पहले कभी व्यायाम नहीं किया है, तो आपको पता नहीं है कि कुछ व्यायाम ठीक से कैसे करें, जिससे चोट लग सकती है। यदि आप एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक से सलाह लें कि आप एक कार्यक्रम शुरू करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं और फिर निजी ट्रेनर या कोच से परामर्श करें, जो विशेष रूप से आपके लिए एक प्रोग्राम तैयार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। ये पेशेवर आपको दिखा सकते हैं कि प्रत्येक व्यायाम को उचित रूप से कैसे करें ताकि आपको चोट न पड़े।

विपक्ष: हेलो प्रभाव < व्यायाम भूख को दबाने के लिए जाना जाता है; हालांकि, बहुत से लोग अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ या बड़ी कैलोरी स्प्लेगें में लिप्त होने के लिए व्यायाम का प्रयोग करते हैं। व्यायाम कार्यक्रम की शुरुआत करते समय, सावधान रहें कि जिम में अपनी सारी कड़ी मेहनत को पटरी से उतारने के लिए "प्रभामंडल प्रभाव" के रूप में जाना जाने की अनुमति न दें। अगर आप सावधान नहीं हैं, तो आप वास्तव में उन सभी स्प्गोर्गों से वजन बढ़ा सकते हैं जो आपको लगता है कि आपने जिम में अर्जित किया है। ध्यान रखें कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कसरत कर रहे हैं, न कि आप ज्यादा खा सकते हैं

विरोधाभास: रिश्ते में परिवर्तन

यह बहुत से लोग नहीं सोचते हैं, लेकिन जब आप व्यायाम की तरह एक नई स्वस्थ जीवन शैली की आदत पर लग जाते हैं, तो आपके जीवन में अन्य लोग तुरंत आपके साथ बोर्ड पर नहीं कूद सकते । एक नई स्वस्थ आदत शुरू करने का एक नुकसान यह है कि आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए किए गए कार्यों से आपके कुछ रिश्तों के प्रवाह को बाधित हो सकता है कुछ लोगों के लिए, दैनिक अभ्यास के लिए आपकी नई रुचि व्यर्थ या स्वार्थी दिखाई दे सकती हैदूसरों को डर लग सकता है कि जिम में ज्यादा वक्त बिताएगा, इससे उन्हें समय लगेगा। वे सोच सकते हैं कि आप उनके साथ मज़े के लिए नहीं हैं क्योंकि आप स्वस्थ हो रहे हैं। या फिर जब आप देखना और इतना बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, तब ईर्ष्या हो सकती है यात्रा के लिए अपने जीवन में उन लोगों को आमंत्रित करना सुनिश्चित करें आप अधिक मजेदार हो सकते हैं और दूसरों को अपने स्वास्थ्य और कल्याण को भी सुधारने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि आप उन लोगों के साथ एक नई स्वस्थ आदत बनाने का अवसर लेते हैं और आप इस चुनाव से पूरी तरह से बच सकते हैं।

निर्णय समय

व्यायाम किसी के जीवन में हो सकता है, खासकर जब सावधानी से संपर्क किया जाता है पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान से जांचें और अपने लिए निर्धारित करें कि यदि पेशेवरों ने विपक्ष को पछाड़ दिया है यदि आप एक नए अभ्यास कार्यक्रम में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से संपर्क करें और कार्यक्रम शुरू करने के लिए अपनी मंजूरी प्राप्त करें। यह अधिक नहीं लेता है - यहां तक ​​कि 20-मिनट का एक त्वरित चलना आपकी ऊर्जा में सुधार कर सकता है, आपको बेहतर सोता और अपने मनोदशा में सुधार कर सकता है। तो अपने स्नीकर्स को ढक्कन करें, एक मित्र को पकड़ो और आगे बढ़ें। जितनी जल्दी तुम शुरू हो, जितनी जल्दी आप सभी अद्भुत लाभ व्यायाम कन्फेक्शन शुरू करना शुरू कर देंगे।