फौरारिंस के पेशेवरों और विपक्ष

फ़ारिशियन आहार एक अति कच्चा भोजन आहार है फलों के भोजन से कम से कम 75 प्रतिशत कैलोरी फल के फलस्वरूप मिलता है फलों को पौधों के रसदार, प्रजनन भागों के रूप में परिभाषित किया जाता है और इसमें मीठे फल शामिल हैं, जैसे कि अनानास और नॉन-मिठाई फल, जैसे टमाटर और मिर्च बाकी आहार पागल और बीज से बना है। आहार राज्य के अधिवक्ताओं का कहना है कि खाने की यह शैली सबसे स्वाभाविक है क्योंकि शुरुआती मनुष्यों ने फल आधारित भोजन खाया था। वे यह भी दावा करते हैं कि पका हुआ खाद्य पदार्थ, मांस, डेयरी और अनाज श्लेष्म कारण होते हैं जो बीमारी की ओर जाता है एक फलारी आहार के लिए कई पेशेवर और विपक्ष हैं

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प्रो: फाइबर रिच, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट रिच

फल फाइबर में स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं, जो स्वस्थ आंत्र समारोह में योगदान देता है। आहार फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल के साथ बाध्य करके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है ताकि आप चीनी को धीरे-धीरे अवशोषित कर सकें। फल-संबंधी आहार ए, सी, ई और के विटामिनों में बहुत समृद्ध है और कई विटामिन बी हैं। विटामिन ए, सी और ई भी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं और मुक्त कण से ऊतक क्षति को रोकने में मदद करते हैं। फलोंरियल आहार में उन सभी खनिजों को भी प्रदान किया जाएगा, जिनके लिए आप आवश्यक हैं कि आप पत्तेदार सब्जियों और एवोकाडो का सेवन करते हैं, जिसमें जस्ता होता है।

कॉन: पोषक तत्व सीमित

हालांकि फल में कई एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं, लेकिन इसमें वे सभी विटामिन और खनिज नहीं होते हैं जिन्हें आपको जीवित रहने की आवश्यकता होती है। फल में विटामिन डी, बी -12, थियामिन या नियासिन नहीं होते हैं। बी -12 केवल मांस में उपलब्ध है और तंत्रिका समारोह और लाल रक्त कोशिका के उत्पादन के लिए आवश्यक है। आपका शरीर प्राकृतिक रूप से सूर्य के प्रकाश के साथ विटामिन डी बनाता है, लेकिन जो लोग ठंडा मौसम में रहते हैं वे कमियों के जोखिम में हैं और इसे आहार से प्राप्त करना चाहिए। अस्थि स्वास्थ्य के लिए जरूरी विटामिन डी केवल डेयरी, मछली के तेल और अंडे की जौहरी में स्वाभाविक रूप से उपलब्ध है। थिएमिन और नियासिन दोनों ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं और केवल पशु उत्पादों, सूखे सेम और अनाज में उपलब्ध हैं, जो फलारी आहार से बाहर रखा गया है। एकमात्र अपवाद मूंगफली है, जिसमें नियासिन होता है यदि आप इन विटामिनों वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो उन्हें पूरक के माध्यम से या गढ़वाले उत्पादों जैसे पोषण खमीर के माध्यम से उन्हें प्राप्त करना चाहिए।

प्रो: कम कारमिक और पर्यावरण लागत

क्योंकि आप सिर्फ फलों, बीज और पागल खाने वाले हैं, जो आप टिकाऊ खेती में योगदान दे रहे हैं क्योंकि फल को फसल बनाने के लिए पौधों को मारना नहीं है। आप क्रूरता में भी योगदान नहीं दे रहे हैं कि मांस, दूध और अंडे के उत्पादन में पारंपरिक खेती प्रणाली में जानवरों का अनुभव है। ऑर्गेनिक और टिकाऊ किसानों का जैविक फल, नट और बीज खाने से आप घर या सामुदायिक उद्यान लगाकर अपना खुद का भोजन भी बढ़ा सकते हैं और बढ़ा सकते हैं।

कांग्रेस: ​​आर्थिक रूप से महंगा

यदि आप एक ठंडी जलवायु में रहते हैं, तो कई फलों और सब्जियां वर्षभर उपलब्ध नहीं हैं और आपको दूर स्थानों से भेजे गए खाद्य पदार्थ खरीदने के लिए और पैसा खर्च करना होगा। यहां तक ​​कि गर्मी के महीनों में, स्थानीय रूप से खाने की आपकी क्षमता आपके क्षेत्र में उपलब्ध है पर निर्भर करती है। ओहियो में एक फलदार गर्मी के महीनों में स्ट्रॉबेरी तक स्थानीय पहुंच सकता था, लेकिन एवेकादोस नहीं था।

प्रो और कॉन: वजन घटाने

फलोरेनी आहार पर लोग वजन कम करते हैं क्योंकि इस प्रकार के आहार पर बहुत अधिक कैलोरी खपत करना मुश्किल है। क्योंकि यह एक कच्चा आहार है, आप अब संसाधित और पके हुए खाद्य पदार्थों का उपभोग नहीं करेंगे जो कि वजन बढ़ाने के लिए योगदान देने वाले एडिटिव्स हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, आप बहुत अधिक वजन भी खो सकते हैं क्योंकि पर्याप्त कैलोरी का उपभोग करना भी मुश्किल है। आहार के खाद्य पदार्थों में उच्च पानी की सामग्री होती है और अपने पाचन तंत्र को जल्दी से साफ़ करें उच्च फाइबर सामग्री भी इन खाद्य पदार्थों को भरने में मदद करती है, जबकि आप अक्सर भूख लगी हो सकते हैं, इससे पहले कि आप एक बार बैठे सभी कैलोरी की ज़रूरत कर सकें, इससे पहले आप पूरी तरह से भाग लेंगे।