अपने प्रोटीन शेक में एप्पल जूस डाल के पेशेवरों और विपक्ष

पानी के साथ प्रोटीन पाउडर मिश्रण आम तौर पर न तो बहुत स्वादिष्ट पेय में होता है, चाहे आप किस स्वाद का चयन करें एक स्वाददार व्यायाम-रिकवरी स्नैक या भोजन प्रतिस्थापन के लिए, एक ब्लेंडर में प्रोटीन पाउडर के एक चूर्ण को जमे हुए फल के एक कप और सोया दूध, कम वसा वाले दूध, बादाम के दूध या फलों का रस जैसे कप का स्वाद मिला हुआ है। सेब के रस जैसे फलों के रस को जोड़ने के लाभ और कमियां आपके पोषण संबंधी लक्ष्यों पर निर्भर करती हैं

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कैलोरी और कार्बोस्ड

अपने प्रोटीन शेक में अनमोल सेब के रस का एक कप जोड़ने से आपके पेय के लिए 114 कैलोरी का योगदान होता है, जिसमें 28 ग्राम कार्बल्स शामिल हैं स्वाभाविक रूप से शक्कर वाले, ज्यादातर फ्रुक्टोस के रूप में, उन कार्बोहाइड्रेट के 23 ग्राम के लिए खाते हैं। यदि आप कैलोरी और कार्ड्स को काटते हुए देख रहे हैं, तो अनमोल बादाम दूध सेब के रस का एक आकर्षक विकल्प प्रदान करता है। केवल 40 कैलोरी के साथ, अनमोल बादाम के दूध का एक कप में केवल 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 0 ग्राम चीनी शामिल है।

विटामिन और खनिज

आपकी प्रोटीन शेक में अनमोल सेब का रस मिलाकर आपको 250 मिलीग्राम पोटेशियम मिलता है, जो कि इस आवश्यक खनिज के 5% अनुशंसित आहार भत्ता या आरडीए । यदि आप एस्कॉर्बिक एसिड के साथ एक सेब का रस का चयन करते हैं, तो आपको विटामिन सी का आरडीए का 100 प्रतिशत से भी ज्यादा हिस्सा मिलेगा। ऐप्पल का रस कैल्शियम, लोहा और विटामिन बी सहित कई अतिरिक्त पोषक तत्वों के आरडीए से कम 5 प्रतिशत भी प्रदान करता है। -6।

फैट

यदि आप अपना कुल वसा का सेवन देख रहे हैं, तो अनमोल सेब के रस का एक कप आपके प्रोटीन में जोड़ने के लिए एक शानदार तरल विकल्प बनाती है। इसमें वसा का एक ग्राम से भी कम है। इसके विपरीत, अनम्यूट किए गए बादाम के दूध में प्रति कप 3 ग्राम वसा है, और बिना सोया हुआ सोया दूध में प्रति कप 4 ग्राम वसा होता है। अन्य प्रोटीन नगण्य वसा वाले पदार्थों के साथ तरल विकल्प को हिला देते हैं जिनमें अधिकांश अन्य फलों के रस और गैर-डेयरी दूध शामिल हैं।

प्रोटीन

मट्ठा प्रोटीन पाउडर का एक अंश आमतौर पर 25 ग्राम प्रोटीन होता है, जिसका अर्थ है कि आप पहले से ही प्रोटीन के आरडीए का आधा हिस्सा पा रहे हैं यदि आप इस राशि को अपने प्रोटीन शेक में जोड़ते हैं सेब के रस का एक कप आपके पेय में कोई अतिरिक्त प्रोटीन नहीं देता। यदि आप अधिक प्रोटीन चाहते हैं, तो नॉनफैट डेयरी दूध के एक कप में लगभग 9 ग्राम प्रोटीन का योगदान होता है बिना सोए गए सोया दूध 7 ग्राम प्रोटीन जोड़ता है, जबकि अनम्यूट किए गए बादाम का दूध केवल 1 ग्राम प्रोटीन जोड़ता है।