प्रोटीन प्लस Quinoa पकाने की विधि
विषयसूची:
- 1/4 कप सूखा क्विनोआ
- 1/2 कप कम वसा वाले दूध
- 208 कैलरीज प्रति सेवा
- 4 जी फैट
- 10 ग्रा प्रोटीन
- उपायों
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं
- उपाहार
- रिसाइश
- PREP
- 05 मीटर
- कुक < 10 मीटर
- कुल
- 15 मी < अनाज को हमेशा मीठा होना नहीं पड़ता। यह नाश्ता नुस्खा मिर्च का एक संकेत के साथ कुरकुरे quinoa को जोड़ती है
- तत्व
सेवा 1
1/4 कप सूखा क्विनोआ
1/2 कप कम वसा वाले दूध
- 1 चुटकी नमक और काली मिर्च
- दिशाएं
- पैकेज निर्देशों के अनुसार दूध के साथ 1 कुक क्विनौआ। 2 नमक और काली मिर्च स्वाद के साथ छिड़के। पोषण सूचना
208 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सेवारत4 जी फैट
33 जी कार्ब्स10 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 4 जी
- 5%
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 6 मिलीग्राम | 2% |
| सोडियम 12 9 एमजी | |
| 5% | कार्बोहाइड्रेट 33 जी |
| 16% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 7g < प्रोटीन 10 जी < 6% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
| उपायों | |
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