पुरानी पुरुषों और महिलाओं के लिए अनुशंसित दैनिक कैलोरी

ज्यादातर पुरुषों और महिलाओं को उम्र बढ़ने के कारण वजन कम होता है क्योंकि शरीर की चयापचय उम्र के साथ धीमा पड़ती है यद्यपि व्यायाम मदद करता है क्योंकि यह मांसपेशियों के ऊतकों को बनाता है - जो वजन के पहरेदारों की वेबसाइट के अनुसार चयापचय को बढ़ावा देता है - यदि आपको एक ही कपड़ों का आकार पहनना जारी रखना है तो आपको शायद अपने कैलोरी का सेवन कम करना होगा।

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अधिक चालें, अधिक कैलोरी

वजन में रखरखाव कैलोरी सेवन के साथ गतिविधि के स्तर को संतुलित करने का मामला है अधिक सक्रिय आप कर रहे हैं, अधिक कैलोरी आप खा सकते हैं यदि आप 50 वर्ष की आयु से महिला मादा आलू हैं, तो नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ सीनियर हेल्थ वेबसाइट आपको 1, 600 कैलोरी से ज्यादा नहीं खाती। आपकी गतिविधि के स्तर को मध्यम सक्रिय रूप से ऊपर लाएं, और आपकी कैलोरी 1, 800 तक जा सकती है। एक तेज क्लिप पर प्रति दिन तीन या अधिक मील की दूरी पर चलें, और आप 2, 000 से 2, 200 में ले सकते हैं वजन पाने के बिना कैलोरी एक दिन सामान्य रूप से बड़े फ्रेम और अधिक मांसपेशियों वाले पुरुष - सक्रिय गतिविधि के लिए 2, 000 से 2, 200 कम गतिविधि के लिए, 2, 200 से 2, 400 और सामान्य गतिविधि के लिए 2, 400 से 2, 800 की अनुमति है।