नियमित बारबल्स वि। ओलंपिक बार्बल्स

बारबेल्स लंबे, सीधे, धातु की सलाखों कि आप शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के लिए प्रतिरोध के रूप में उपयोग करते हैं। वे दो प्रकार में उपलब्ध हैं: नियमित रूप से barbell और ओलिंपिक बारबल्स। आप एक ही व्यायाम कर सकते हैं, जिसमें स्क्वाट, डेडलीफ्ट, प्रेस, पंक्तियां और कर्ल शामिल हैं, साथ ही बार के दोनों प्रकार के साथ ओलिंपिक बारबल्स, मोटा, भारी और नियमित रूप से बार-बार barbells से अधिक होते हैं।

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फ़ंक्शन

ओलिंपिक बारबल्स नियमित और बारंबार से अधिक भारी होते हैं। अधिकांश जिम और व्यावसायिक फिटनेस केंद्र स्टॉक ओलंपिक बारबॉल्स क्योंकि वे ज्यादा वजन रखते हैं और नियमित लोहे की ढुलाई से अधिक टिकाऊ होते हैं। नियमित बारबल्स ओलंपिक बारबल्स की तुलना में कम और लाइटर हैं, जो उन्हें घर के उपयोग के लिए बेहतर बनाते हैं। नियमित बारबल्स कम जगह लेते हैं और उनके ओलंपिक समकक्षों की तुलना में प्रबंधन करना आसान होता है।

निर्दिष्टीकरण

एक मानक ओलंपिक लोहे का दंड 7 फीट लंबा है और इसका वजन 45 एलबीएस है। निर्माता ओलिंपिक बारबेल के छोटे संस्करण बनाते हैं जो 5 या 6 फुट लंबे होते हैं और 25 से 35 एलबीएस वजन करते हैं। एक ओलंपिक बारबेल वजन की मात्रा भिन्न हो सकती है, लेकिन अधिकांश में 600 और 1, 500 एलबीएस के बीच लोड क्षमता है। एक ओलंपिक बारबेल का केंद्र - उस क्षेत्र में जहां आप बार पकड़ते हैं - 1 इंच मोटे से थोड़ा अधिक है। नियमित बारबल्स 5 से 6 फुट लंबे होते हैं और 15 से 25 पौंड वजन करते हैं। अधिकांश नियमित बारबल्स में 100 से 200 एलबीएस की लोड क्षमता होती है। पूरे बार व्यास के बारे में 1 इंच है।

फीचर्स

एक नियमित लोहे का दंड और एक ओलंपिक बारबेल के बीच सबसे बड़ा भेदभाव सुविधा आस्तीन है - बार की छोर जिसकी वजन प्लेटें हैं। ओलंपिक बारबल्स में 2 इंच, घूर्णन आस्तीन; नियमित बारबल्स में 1 इंच, गैर-घूर्णन आस्तीन हैं। एक ओलंपिक बारबेट पर घूर्णन आस्तीन के रूप में आप बार को स्थानांतरित करने के लिए वजन प्लेटें घुमाने की अनुमति देते हैं। यह प्लेट्स द्वारा बनाए गए टोक़ की मात्रा कम कर देता है, जो अधिक सुरक्षित पकड़ प्रदान करता है और आपकी कलाई और कोहनी पर तनाव कम कर देता है।

विचार

ओलिंपिक बारबेट्स 2 इंच के केंद्र छेद वाले ओलंपिक वजन प्लेट लेते हैं नियमित रूप से barbells 1 इंच के केंद्र छेद के साथ मानक वजन प्लेट ले। आप ओलिंपिक बारबेल पर नियमित वजन प्लेटों का उपयोग नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप एक ओलिंपिक आस्तीन एडाप्टर का इस्तेमाल नियमित रेलवे पर ओलंपिक प्लेटें डाल सकते हैं। क्योंकि वे भारी हैं, ओलिंपिक बारबल्स कम टिप होने की संभावना है यदि आप असमान रूप से वजन कम करते हैं यदि आप एक रेक पर बैठते हैं, तो नियमित रूप से एक बारल बालेंबिल के एक हिस्से को लोड करते हैं, तो वजन भारी छोर फर्श पर भेजता है और हल्के अंत को हवा में फैलता है।