प्रतिरोध बैंड बनाम। नि: शुल्क वजन

एक अच्छी तरह गोल फिटनेस कार्यक्रम में प्रतिरोध बैंड और मुफ्त वजन दोनों का स्थान है। इनमें से प्रत्येक व्यायाम उपकरण वजन विविधता जैसे कि वजन मशीनों जैसे कि बड़े वजन के टुकड़ों में नहीं मिलते हैं, विविधता, लचीलापन और "वास्तविक दुनिया" की कार्यक्षमता प्रदान करते हैं। लेकिन वे कसरत उपकरण के रूप में एक दूसरे के खिलाफ कैसे दर करते हैं?

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प्रतिरोध बैंड

प्रतिरोध बैंड हल्के इलास्टिक स्ट्रिप्स होते हैं जो विभिन्न रंगों में आते हैं; प्रत्येक रंग प्रतिरोध के एक अलग स्तर का प्रतिनिधित्व करता है ये बैंड अकेले उपयोग किए जा सकते हैं, या विशेष सामान जैसे दरवाजा संलग्नक या हैंडल के साथ आपको चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम दे सकते हैं।

बैंड लेटेक्स और गैर-लेटेक्स दोनों संस्करणों में आते हैं, इसलिए अपनी आवश्यकताओं के लिए सही लोगों को चुनना सुनिश्चित करें इसके अलावा, बैंड के साथ एक महत्वपूर्ण सुरक्षा टिप यह है कि आपको प्रत्येक उपयोग के पहले किसी भी प्रकार के नक्स, फड़फड़ाहट या अन्य पहनने के लिए हमेशा उन्हें जांचना चाहिए। यदि आप इनमें से किसी भी तरह के संकेत पाते हैं, तो उस बैंड का उपयोग न करें।

बैंड के फायदे

शायद सबसे बड़ा फायदा है कि प्रतिरोध बैंड मुक्त भार से पकड़ता है उनके परिवहन क्षमता में है प्रतिरोध बैंड सचमुच गुना हुआ हो सकता है और आपके साथ व्यावहारिक रूप से कहीं भी ले जाया जाता है। आप उन्हें अपने कार्यालय में, घर पर या छुट्टी पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

एक और बड़ा लाभ लागत है व्यक्तिगत बैंड के रूप में कम $ 3 की कीमत है, और $ 20 के तहत की लागत वाली थोक रोल, ये काफी आसानी से कम से कम महंगे हैं, फिर भी बहुमुखी व्यायाम आइटम जिन्हें आप पा सकते हैं बैंड के बारे में केवल हर व्यायाम के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है जिसे निःशुल्क वजन के साथ किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, विशेष सामान, जैसे दरवाजा संलग्नक और हैंडल, उन्हें और भी विविध बनाते हैं

प्रतिरोध बैंड के मुख्य नुकसान

प्रतिरोध बैंड के साथ मुख्य नुकसान ये है कि कुछ बिंदु पर यह अकेले बैंड का उपयोग करके आपकी ताकत में सुधार करना जारी रखना मुश्किल हो सकता है। वजन के विपरीत, प्रतिरोध बैंड के साथ चुनने के लिए आपके पास प्रतिरोध का एक सीमित स्तर है। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य आपकी अधिकतम शक्ति बढ़ाने के लिए है, तो अकेले बैंड केवल आपको अभी तक ले जाएगा

नि: शुल्क वजन

सीधे शब्दों में कहें, मुफ्त वजन वास्तव में किसी भी तरह का वजन है जो किसी मशीन से जुड़ा नहीं है। डंबल्स, बारबल्स, वेटेड मेडिसिन गेंदों और यहां तक ​​कि रेत बैग भी मुफ्त भार के सभी उदाहरण हैं।

नि: शुल्क भार का उपयोग करने का लाभ

प्रतिरोध बैंड के मुकाबले मुफ्त वजन के मुख्य लाभ यह है कि आपके द्वारा चुनने वाले वजन की मात्रा, और इसलिए आपके व्यायाम का तीव्रता स्तर, असीमित है। इसका मतलब यह है कि अपनी ताकत बढ़ाने के लिए आपकी क्षमता सीमित है, केवल आप कितना वजन उठा सकते हैं, केवल उपलब्ध प्रतिरोधों की सीमाओं से नहीं।

नि: शुल्क वजन के नुकसान

एक नुकसान आपके निशुल्क भार को संग्रहित करने के लिए आवश्यक स्थान की राशि हैडंबल्स, बारबल्स, वेट प्लेट्स और दवा गेंदों में बहुत सारे स्थान ले सकते हैं यदि आपके पास इनमें से कई हैं तो, जैसा कि आप मजबूत हो जाते हैं और आप के लिए उपलब्ध वजन की मात्रा में वृद्धि करना शुरू करते हैं, भंडारण स्थान एक समस्या बन सकता है।

प्रतिरोध बैंड के मुकाबले एक और नुकसान लागत-मुक्त भार महंगा हो सकता है नि: शुल्क वजन अक्सर प्रति पाउंड की कीमत होती है, इसलिए जब आप अपनी ताकत में सुधार करते हैं और भारी मात्रा में वजन की आवश्यकता होती है, यह अधिक महंगा हो सकता है

मुफ्त वजन बैंड के रूप में पोर्टेबल नहीं हैं अपने वजन को स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाने की आपकी क्षमता आपके ऊपर उठाने और उन्हें ले जाने की क्षमता पर निर्भर करती है। यह निश्चित रूप से ऐसा नहीं है जो आप आसानी से कर सकते हैं यदि आप कार्यालय या सड़क पर व्यायाम करना चाहते हैं।

अंत में, यदि आप भारी मुफ्त भार के साथ काम करते हैं तो आपको सुरक्षित रूप से उठाने में सहायता करने के लिए आपको एक स्पॉटकेट की ज़रूरत हो सकती है