रिज लौकिक और वजन घटाने

एक रिज भून एक नारियल के रंग और आकार में समान है, लेकिन चिकना होने के बजाय, यह ऊपर से नीचे तक छिपा हुआ है। अन्य प्रकार के गोरों के साथ, वसा और कैलोरी में रगड़ कम होता है, जिससे यह वजन घटाने के लिए एक अच्छी तरह संतुलित आहार में शामिल करने के लिए एक अच्छा विकल्प बनता है। आहार कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

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स्वस्थ वजन घटाने

वज़न कम करने का एकमात्र तरीका अधिक कैलोरी जलाने की तुलना में आपके द्वारा खाया जाता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड खोने की सलाह देते हैं। प्रति सप्ताह 1 पाउंड खोने के लिए, आपको 3, 500 या प्रतिदिन 500 कैलोरी की कैलोरी का घाटा बनाना होगा। कम-कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने से, जैसे कि रेज गॉर्ड्स, ऐसा करने का एक स्वस्थ तरीका है क्योंकि उन्हें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं लेकिन आप कैलोरी पर अधिभार नहीं देते।

रिज गॉर्ड न्यूट्रिशन

रिज गोरस कैलोरी में बहुत कम है, 20 से कम 1/2-कप सेवारत के साथ। आपके वजन-हानि भोजन योजना में रेज गोरस सहित कुछ कैलोरी के साथ, अपनी भूख को संतुष्ट करते हुए अपने सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए जो रेशे होते हैं वह भी महत्वपूर्ण है फाइबर धीरे धीरे डायजेस्ट होता है, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करता है। अपने आहार में कम कैलोरी, उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों में भोजन के बीच भूख को रोकने में मदद करता है और आपको अस्थिर स्नैक्स के लिए पहुंचने से बचाता है, मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम।

उपयोग

रिज गोरस अमेरिका में सामान्य रूप से इस्तेमाल नहीं किया जाता है, लेकिन वे भारतीय व्यंजनों में प्रचलित हैं। गोरों के बनावट और हल्के स्वाद उन्हें कई व्यंजनों में शामिल करने के लिए पर्याप्त बहुमुखी बनाते हैं। उनका आकार मिश्रित मसालों और जड़ी-बूटियों के साथ भरने के लिए आदर्श है। जड़ी बूटियों और मसालों के साथ छिड़का हुआ चटाया हुआ और कटा हुआ रिज पौधा, एक स्वस्थ साइड डिश बनाएं। वे हलचल-तलना, सूप या स्टू में अच्छी तरह से काम करते हैं। कुछ खाना पकाने वाले वसा के साथ रेज गोरस तैयार करें क्योंकि ये सामग्री भोजन की कैलोरी सामग्री में वृद्धि करती है, जो आपके वजन घटाने के लक्ष्य को बाधित कर सकती हैं।

विचार

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र आपके वजन-हानि भोजन योजना में सभी खाद्य समूहों के विभिन्न खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश करता है यह सुनिश्चित करता है कि आप हर समय एक ही भोजन खाने से ऊब नहीं हो और आपको अपने स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं। स्वास्थ्य के बावजूद और रेज गोरस के संभावित वजन घटाने के लाभों के बावजूद, वे आपके वजन घटाने मेनू पर एकमात्र वस्तु नहीं होनी चाहिए। अन्य सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी और प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ उन्हें खाएं।