भुना हुआ पोर्क टेंडरलाइंस पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 टेंडरलाइंस
- उपाहार
- उपाहारों
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 25 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
पोर्क टेंडरलाइंस प्रोटीन का एक सरल और संतोषजनक स्रोत है Veggies या सलाद के साथ परोसें
तत्व
सेवा 1
- 5 ऑउ पोर्क टेंडरलाइंस
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 450 एफ के लिए पहले से गरम ओवन नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन का मौसम। 2 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें। 3 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करें, सूअर का मांस और शुष्क जोड़ें जब तक कि सभी पक्ष भूरे न हों, कभी-कभी लगभग 5 से 7 मिनट के लिए बदल जाते हैं। 4 ओवन और भुना हुआ पैन तक पैन तक पकाएं, लगभग 15 मिनट तक। 5 सूअर का मांस medallions में स्लाइस।पोषण सूचना
160 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 1 टेंडरलाइंस
- 5 जी फैट
- 0 जी कार्ब्स
- 29 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 5 जी | 7% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 75 एमजी | 25% |
| सोडियम 221 एमजी | 9% |
| कार्बोहाइड्रेट 0 जी | 0% |
| आहार फाइबर 0 जी | |
| शुगर्स 0 जी | |
| प्रोटीन 29 जी < 1 9% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
