भुना हुआ Butternut स्क्वैश "पास्ता" बकरी पनीर और फ्राइड बाबा रेसिपी
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग साइज: 1 1/2 कप
- उपायों
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram को
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 15 मी
- कुल
- 35 मीटर
यह सुगंधी प्रवेशात्मक सर्पिलिड बर्टनट स्क्वैश "नूडल्स", जो आप कर सकते हैं एक spiralizer या एक julienne पिलर के साथ बना किसी भी तरह से आप यह पास्ता-प्रेरित पकवान बनाते हैं, यह एक मजेदार और ग्लूटेन-फ्री मेनू ऐडवर्ड्स है जो कि बीटा कैरोटीन का फट लाता है।
सामग्री
सेवा 4
- 2 मध्यम कच्चे ग्रीष्मकालीन स्क्वैश
- 3 बड़े चम्मच ऑयल ऑयल, अतिरिक्त वर्जिन
- 2 लहसुन लवची
- 1 टेस्पून ऋषि, ताजा
- 1 चम्मच सागर नमक
- 1/4 चम्मच मसाला और सीजनिंग, ग्राउंड केयेने का काली मिर्च
- 20 पत्ते ताजी ऋषि पत्तियां
- 3 औंस नरम बकरी पनीर
दिशाएं
1 450 डिग्री फारेन के लिए ओवन पहले से गरम करें 2 अगर ब्यूर्तुत स्क्वैश खरीदने में असमर्थ है जो कि पहले से ही "नूडल्स" में फैला हुआ है, तो कुछ बड़े बर्टनट स्क्वैश खरीदें; छाल; और फिर एक जुलिएन पिलर का उपयोग करके "सबसे नूडल्स" बनाने या सबसे अधिक सेटिंग पर सर्पिलिज़र का उपयोग कर। यह केवल बटरनट स्क्वैश के शीर्ष भाग का उपयोग करके सबसे अच्छा काम करता है 3 एक बड़े कटोरे में, एक साथ स्क्वैश "नूडल्स", 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, लहसुन, कीमा बनाया हुआ ऋषि, नमक और केयेन टॉस करें। 4 दो बड़े छिड़का हुआ पाक चादरों पर व्यवस्थित करें। 5 वांछित वेश्या तक भुना हुआ, लगभग 15 मिनट। मसाला समायोजित करें 6 बीच में, ऋषि पत्तियां 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल और "फ्राई" को एक मध्यम कड़ाही में मध्यम पर कुरकुरा तक ले जाता है, लगभग 8 से 10 मिनट। (सुझाव: यदि ताजी ऋषि ढूंढने में असमर्थ, इस नुस्खा में ताजी तुलसी का उपयोग करें, कोई फ्राई आवश्यक नहीं है।) 7 "पास्ता" को बकरी पनीर और तली हुई ऋषि के साथ छिड़क दें, और सेवा करें। 8 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
176 सेल्सियरों की सेवासेविंग साइज: 1 1/2 कप
- 15 ग्राम फैट
- 4 जी कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
| % डीवी * | |
| कुल वसा 15 जी <99 9 > 22% | संतृप्त फैट 5g |
| कोलेस्ट्रॉल 10 एमजी | |
| 3% | सोडियम 681 एमजी |
| 28% | कार्बोहाइड्रेट 4 जी < 2% |
| आहार फाइबर 1 जी | शुगर्स 2 जी |
| प्रोटीन 5g | |
| 3% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
