भुना हुआ बटरटूट स्क्वैश सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 2 कप
- आप भी
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम-कार्ब नाश्ता जो कि रिकॉइप्स
- उपाहारों
- उपायों
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 28 मीटर
- कुल
- 43 मीटर
यह उत्सव सलाद किसी भी बर्फीले सर्दियों के दिन उत्साहित करता है यह रंग, बनावट और अच्छे-के-आप सब्जियों से भरा है और जब यह जटिल जायके का दावा करता है, तो यह शाकाहारी सलाद नुस्खा वास्तव में बनाने के लिए एक चिंच है।
सामग्री
सेवा 4
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1/2 चम्मच सागर नमक
- 1/4 चम्मच मसाला और सीजनिंग, ग्राउंड केयेन काली मिर्च
- 1 पौंड डस्टेड बटरटुट स्क्वैश
- 3 चम्मच साइडर सिरका
- 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 5 ऑउंस बेबी एग्रुला, ताजा
- 1/3 कप भुना हुआ और नमकीन कटोरे पिस्ता
- 1 / 3 कप सूखे क्रैनबेरी
दिशाएं
1 450 ओ। 2 एक साथ एक मध्यम कटोरे में तेल, नमक, और लाल मिर्च के 2 बड़े चम्मच मिलाकर। डूबा हुआ स्क्वैश जोड़ें, गठबंधन करने के लिए टॉस करें, और एक एकल परत में एक अप्रकाशित चर्मपत्र कागज-लाइन वाली बड़ी पका रही शीट पर स्थानांतरित करें। रोटी के माध्यम से पकाया जाता है और हल्के ढंग से भूरे रंग के होते हैं, लगभग 28 मिनट। 3 इस बीच, एक तरल मापने के कप में, एक साथ मिलाकर सिरका, मेपल सिरप, काली मिर्च और शेष 1 बड़ा चमचा तेल। 4 व्यक्तिगत प्लेटों पर अरुगुल रखें। भुना हुआ बर्टनट स्क्वैश के साथ शीर्ष, मेपल वाईनिगेट के साथ बूंदाबंदी, और पिस्ता और क्रैनबेरी के साथ छिड़के। 5 स्क्वॉश गर्म है, जबकि परोसें। 6 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
26 9 कैलोरीज़ प्रति सेविंगसेविंग आकार: 2 कप
- 15 ग्राम फैट
- 30 जी कार्ब्स
- 3 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 15 जी | 23% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 346 एमजी | 14% |
| कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम | 14% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शुगर्स 16 जी | |
| प्रोटीन 3 जी | 2% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
