भुना हुआ फूलगोभी टैकोस एवोकैडो क्रीम पकाने की विधि के साथ
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 2 टैकोस
- उपायों
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 अल्कोहल जो ठीक हैं रात में खाने के लिए
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
ये स्वादिष्ट टैको एक आश्चर्यजनक और स्वादिष्ट घटक है: भुना हुआ फूलगोभी फ्लोरेट्स टैको के साथ एक डंडो या एवाकाकदो क्रीम के दो कपड़ों को तैयार करें, जो हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के साथ भरी हुई है।
तत्व
सेवा 4
- 1 सिर मध्यम फूलगोभी, कच्चा
- 1 चम्मच चिप्पोली मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच जमीन जीरा
- 1 चम्मच सागर नमक
- 1 चम्मच नीबू का रस
- 3 सेकंड पाक कला स्प्रे, ओलिव ऑयल
- 8 छोटे मकई काटोलेटस
- 1 कप बैंगनी गोभी
- 1/3 कप ताजा सीला
दिशाएं
1 400 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए ओवन से पहले ही गरम करें। 2 कुकिंग पका रही चादर के साथ खाना पकाने के स्प्रे 3 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ चिप्टलेट पाउडर, जीरा, नमक, नींबू का रस और जैतून का तेल। 4 फूलगोभी फूल और कोट अच्छी तरह से जोड़ें 5 फूलगोभी के फूलों को एक ही परत में पका रही चादर और भुना हुआ पर 30 मिनट या निविदा तक रखें। 6 कृमि के लिए, चिकन और मलाईदार तक खाद्य प्रोसेसर में आवाकाडो, ग्रीक दही, चूने का रस, कोलांटो, नमक और काली मिर्च का मिश्रण करें। 7 tortillas, भुना हुआ फूलगोभी और लाल गोभी के साथ टैको इकट्ठा एवाकाडो क्रेमा के साथ बूंदा बांदी और कैलेंड्रो के साथ शीर्षपोषण सूचना
138 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 2 टैकोस
- 2 जी फैट
- 24 जी कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 2 जी | 2% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 686 एमजी | 28% |
| कार्बोहाइड्रेट 24 जी < 11% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर 4 जी | |
| प्रोटीन 7 जी < 4% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
