एक किक पकाने की विधि के साथ भुना हुआ फूलगोभी
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- आप भी
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे करें
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 16 नाश्ता रात को खाने के लिए ठीक
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
अगर आप कुछ और विदेशी के मूड में हैं, तो कोशिश करें जीरा, पेपरिका और लाल मिर्च मसाला संयोजन।
तत्व
सेवा 4
- 1 फूलगोभी (कच्चे), मध्यम सिर
- 1 चम्मच ग्राउंड जीरा
- 1 चम्मच लाल शिमला मिर्च
- 1/2 चम्मच लाल मिर्च का काली मिर्च
- 1/2 चम्मच प्राकृतिक सागर नमक, सभी उद्देश्य
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल भूमध्य ब्लेंड शुद्ध और सभी प्राकृतिक
दिशाएं
पहले से गरम ओवन 375 डिग्री 2 सिर को तोड़कर, छोटे फूलों में काट लें। 3 एक कटोरे में, सभी मसाले एक साथ मिलाएं। 4 फूलगोभी के ऊपर जैतून का तेल हल्का बूंदा बांटना, यह सुनिश्चित करें कि यह सब हल्के ढंग से लेपित है। एक और चाल एक प्लास्टिक बैग में गठबंधन है, एक साथ मिश्रण अच्छी तरह से 5 सभी लेपित फूलगोभी के ऊपर मसाले छिड़कें 6 लगभग 30 मिनट के लिए पैन और भुना हुआ पर फैलाएं। आधे रास्ते पकाने के समय के माध्यम से टॉस करेंपोषण सूचना
72 सेल्सियरों की सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 4 जी फैट
- 7 जी कार्ब्स
- 3 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 4 जी | 5% |
| संतृप्त फैट 296g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 328 एमजी | 13% |
| कार्बोहाइड्रेट 7 जी | 3% |
| आहार फाइबर 4g | |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 3 जी | 1% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
