भुना हुआ डिजॉन चिकन लेटेस लपेटो पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 5 ऑउंस चिकन स्तन, कमजोर और त्वचा रहित, मांस केवल कच्चा, यूएसडीए
- 1 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, बिना चिकनाई में चिकन को मध्यम आँच पर पैन दें। कुक तक बाहर ब्राउन किया जाता है और पूरे पकाया जाता है, प्रति पक्ष में लगभग 8 से 10 मिनट। 2 सलाद के पत्तों पर सरसों को फैलाओ। समान रूप से लेटिष के पत्तों के बीच चिकन वितरित। 3 समान रूप से कटा हुआ सब्जियों को वितरित और चिकन पर जगह और पनीर के साथ शीर्ष पर। 4 एक लपेटो बनाने के लिए लेटिष रोल करें।
- 317 कैलरीज प्रति सेवा
- 9 जी फैट
- उपाहारों
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 25 मी < चिकन इन वेजी-भर रोल-अप में प्रोटीन जोड़ता है।
सामग्री
सेवा 1
5 ऑउंस चिकन स्तन, कमजोर और त्वचा रहित, मांस केवल कच्चा, यूएसडीए
- 1 चम्मच डीजन सरसों
- 2 रोमैन लेटिष पत्तियां
- 1 ऑउंस अंश-स्किम मोजजेरेला पनीर
- 1 ककड़ी (ओं)
- 1/4 लाल घंटी काली मिर्च
- 1/4 पीला घंटी काली मिर्च
1 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, बिना चिकनाई में चिकन को मध्यम आँच पर पैन दें। कुक तक बाहर ब्राउन किया जाता है और पूरे पकाया जाता है, प्रति पक्ष में लगभग 8 से 10 मिनट। 2 सलाद के पत्तों पर सरसों को फैलाओ। समान रूप से लेटिष के पत्तों के बीच चिकन वितरित। 3 समान रूप से कटा हुआ सब्जियों को वितरित और चिकन पर जगह और पनीर के साथ शीर्ष पर। 4 एक लपेटो बनाने के लिए लेटिष रोल करें।
पोषण सूचना317 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग साइज़: 2 वेप9 जी फैट
- 17 जी कार्ब्स
- 42 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 9 जी | |
| 13% | संतृप्त फैट 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 122 एमजी | |
| 40% | सोडियम 372 एमजी |
| 15% | कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8% |
| आहार फाइबर 4g | शुगर 9 जी < प्रोटीन 42 ग्राम < 27% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
