भुना हुआ ग्रीन बीन्स, मशरूम, और प्याज पकाने की विधि

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 30 मीटर
• कुल
• 40 मीटर

ताजा हरी बीन्स, बेबी बेल और लाल प्याज जैतून का तेल से भुनाया जाता है अमीर चखने पूर्णता के लिए जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और छवि सौजन्य

सामग्री

सेवा 6

• 1 एलबी हरी बीन्स, काट
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल> 1 चम्मच समुद्री नमक
• 1 पौंड मशरूम, कटा हुआ बेबी बेला
• 1 माध्यम लाल प्याज
• 3/4 छोटा चम्मच जमीन काली मिर्च
• 1/3 कप क्रुब्लेड चीज़, ब्लू

दिशाएं

1 450 डिग्री फेरन के लिए ओवन पहले से गरम करें जैतून का 1 बड़ा चमचा और नमक के 1/2 चम्मच के साथ हरी बीन्स को छिड़काव करते हुए एक बड़ी छिड़क पका रही चादर एक परत में सेम व्यवस्थित करें 2 एक बड़े कटोरे में, मशरूम, प्याज, काली मिर्च, और शेष 1 चम्मच जैतून का तेल और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं। हरी बीन्स के ऊपर व्यवस्थित करें 3 जब तक हरी बीन्स और मशरूम हल्के भूरे रंग के होते हैं और निविदा लगभग 35 मिनट तक रोटी; रोस्टिंग के दौरान हलचल न करें। मसाला समायोजित करें 4 सब्जियों को पुलाव-शैली वाली डिश में स्थानांतरित करें नीली पनीर (या शाकाहारी पनीर विकल्प) के साथ तुरंत छिड़कें, और सेवा करें।

पोषण सूचना

137 कैलोरीज़ प्रति सेविंग

सेविंग साइज़: 1 कप

7 जी फैट

11 जी कार्ब्स

7 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 7 जी
10%	संतृप्त फैट 2 जी
कोलेस्ट्रॉल 9 एमजी
2%	सोडियम 401mg
16%	कार्बोहाइड्रेट 11g
5%	आहार फाइबर 1 जी
शूगर्स 3 जी
प्रोटीन 7 जी < 4%
*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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