रूबी रेड बीट सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 5
- 1 सामग्री: 2 कप लाल बीट, उबले हुए और 3 कप अनार के बीज खुली। 4 कप कटा हुआ अखरोट 5½ कप सूखे हुए क्रैनबेरीज़ ½ कप कम वसा वाले रास्पबेरी वाइनिगेट्टे 7 दिशाएंः 8 छोटे टुकड़ों में बीट और एक सलाद कटोरे में जगह। अनार के बीज के साथ शीर्ष, सूखे क्रैनबेरी, और कटा हुआ अखरोट। कम वसा वाले रास्पबेरी वीनाइग्रीटे के साथ ड्रेस करें (बैटनेहे व्यापारी जो के रास्पबेरी वाइनिग्रीट प्यार करता है)। एक साथ मिक्स और स्वाद के लिए नमक। 9 5 सर्विंग्स प्रति सेवा (1 कप): 226 कैलोरी, 10. 2 ग्राम वसा, 29. 6g कार्बोहाइड्रेट, 23. 9g शर्करा, 2. 2 जी फाइबर, 3. 78 ग्रा प्रोटीन एनीया बटायेन, एम.पी.एच., पोषण विशेषज्ञ और अमेरिका की खाती रणनीतिकार ™ < पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 42 ग्रा कार्ब्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपाहार
- उपायों
- उपाहारों
- उपायों
- PREP
- 0 मी
- कुक
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- कुल
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मिठाई के लिए सलाद? क्यों नहीं! कैलिफोर्निया में सैन फ्रांसिस्को में आवश्यक पोषण के लिए एक पोषण विशेषज्ञ और मालिक, रानीया बटायेन कहते हैं, "यह एंटीऑक्सिडेंट युक्त मधुमक्खी का सलाद खाने के लिए सही पक्ष है लेकिन मिठाई के लिए भी तैयार किया जा सकता है।" अखरोट, क्रैनबेरी, अनार बीज, और बीट्स, यह मिठाई सलाद दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन सी और लोहे की एक मोटी खुराक देता है। इसके अलावा, निर्दोष त्वचा को बढ़ावा देने वाले सामग्रियों को बनाने और उन्हें पूरा करना आसान है, बैतनीः कहते हैं
तत्व
सेवा 5
- 4 कप लाल बीट
- 1 कप अनार बीज
- 1/2 कप अखरोट, काट दिया
- 1/2 कप सूखे क्रैनबेरी > 1/2 कप लाइट रास्पबेरी वाइनिग्रीेट
- दिशाएं
1 सामग्री: 2 कप लाल बीट, उबले हुए और 3 कप अनार के बीज खुली। 4 कप कटा हुआ अखरोट 5½ कप सूखे हुए क्रैनबेरीज़ ½ कप कम वसा वाले रास्पबेरी वाइनिगेट्टे 7 दिशाएंः 8 छोटे टुकड़ों में बीट और एक सलाद कटोरे में जगह। अनार के बीज के साथ शीर्ष, सूखे क्रैनबेरी, और कटा हुआ अखरोट। कम वसा वाले रास्पबेरी वीनाइग्रीटे के साथ ड्रेस करें (बैटनेहे व्यापारी जो के रास्पबेरी वाइनिग्रीट प्यार करता है)। एक साथ मिक्स और स्वाद के लिए नमक। 9 5 सर्विंग्स प्रति सेवा (1 कप): 226 कैलोरी, 10. 2 ग्राम वसा, 29. 6g कार्बोहाइड्रेट, 23. 9g शर्करा, 2. 2 जी फाइबर, 3. 78 ग्रा प्रोटीन एनीया बटायेन, एम.पी.एच., पोषण विशेषज्ञ और अमेरिका की खाती रणनीतिकार ™ < पोषण सूचना
338 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
16 जी फैट42 ग्रा कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 16 जी
| 24% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 218 एमजी < 9% | कार्बोहाइड्रेट 42 ग्राम |
| 21% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 25g | प्रोटीन 5 जी |
| 3% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
