चलने के बाद आपकी बुद्धि दांत खींच लिया

बुद्धि दांत 16 से 20 की उम्र के बीच दिखाई देते हैं और अगर वे कुटिल में आते हैं या पूरी तरह से उभरकर नहीं आते हैं तो निकाले जाते हैं। अक्सर, बुद्धि दांत सीधे आते हैं और आपके दंत चिकित्सक की सिफारिश करेंगे कि वे वैसे भी बाहर निकल जाएं ताकि आप दांतों के बाकी जगहों को छोड़ सकें। अभ्यास और चलने के बाद बुद्धि दांत निष्कर्षण प्रक्रिया में कितना मुश्किल है के संदर्भ में लिया जाना चाहिए; कुछ मरीज़ बहुत जल्दी व्यायाम शुरू कर सकते हैं

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असंबद्ध नहीं है

गैर-प्रभावित ज्ञान दांत निकालना आसान है; अक्सर रोगी स्थानीय संज्ञाहरण के तहत ही है आपको काफी खून बह रहा हो सकता है या टांके या पैकिंग कर सकते हैं जहां दांत या दांत निकाल दिए गए थे चूंकि एक से चार बुद्धि दांतों को निकाला जा सकता है, इसलिए व्यायाम करने के लिए अपने दंत चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें, आम तौर पर जब एक या दो दिनों के बाद खून बह रहा हो।

प्रभावित

प्रभावित, या आंशिक रूप से विस्फोट, ज्ञान दांतों को सामान्य या गोधूलि संज्ञाहरण के तहत मौखिक शल्य चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि एनेस्थेसिया 48 घंटे से अधिक सर्जरी के बाद आपके शरीर में घुटने लग सकती है, अनावश्यक निकासी के बाद आपको एक या दो दिन सूजन हो सकती है। यदि आप दर्द दवा और विरोधी भड़काऊ दवाएं लेते हैं, तो आपको अपने दर्द और जलन कम होने तक घर पर आराम करने की आवश्यकता होती है। जब तक आपका मौखिक सर्जन आपको साफ़ न करे, तब तक व्यायाम न करें।

व्यायाम पर तेजी से वापसी

ज्ञान दांत निष्कर्षण के बाद चलने में सबसे महत्वपूर्ण कारक व्यायाम करने के लिए एक क्रमिक वापसी है चूंकि इस प्रक्रिया को पहले से अच्छी तरह से निर्धारित किया गया है, आपके दांतों को खींचने के बाद आपके पास एक आसान चल सप्ताह की योजना के लिए समय होगा। गर्मजोड़ के चरण के साथ अपनी कसरत शुरू करें - उदाहरण के लिए, ट्रैक के चारों ओर 1/4 मील दौड़ना सुनिश्चित करें कि आपके चलने की स्थिति ईमानदार है, और अपने जबड़े को पकड़ो मत। फिर अपनी स्थिति के आधार पर अपनी गति उठाएं और मील या दो चलाएं। धीमी गति से दौड़ना या चलना

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सबसे ज्यादा धावक एक सप्ताह में बुद्धि के दांत निकालना से ठीक हो जाते हैं।

एक हफ्ते या दो के बाद आप अपने नियमित चलने वाले कसरत को फिर से शुरू करने में सक्षम होना चाहिए। हमेशा अच्छी आदतें जैसे कि वार्मिंग, बहुत सारे पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का आनंद लें, यदि यह गर्म है, अपने रन के 5 से 10 मिनट के लिए ठंडा हो रहा है और खींच रहा है। कोर को काम करके अपने पेट और पीछे मजबूत रखें, क्योंकि इससे आपके पीठ, गर्दन और जबड़े पर तनाव कम हो जाएगा।