अमीनो एसिड सप्लीमेंट्स लेने की सुरक्षित अवधि

अमीनो एसिड ऐसे रसायनों हैं जो मानव पोषण के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे प्रोटीन के निर्माण के ब्लॉक और चयापचय में सहायता के रूप में कार्य करते हैं। इंस्टिट्यूट ऑफ मेडीसिन के अनुसार नौ आवश्यक एमिनो एसिड आपको अपने स्वास्थ्य के लिए अपने दैनिक आहार में खाना चाहिए। एमिनो एसिड अनुपूरण आपके दैनिक सेवन की आवश्यकता से परे सुरक्षित या फायदेमंद साबित नहीं होता है, और जब तक आपके डॉक्टर आपको ऐसा करने की सलाह देते हैं तब तक आपको ऐसी खुराक लेनी चाहिए।

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औसत प्रोटीन खपत

आप आहार प्रोटीन स्रोतों से प्रतिदिन अमीनो एसिड का सेवन करते हैं मांस, दूध और अंडों जैसे पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, साथ ही कई गैर-अनावश्यक अमीनो एसिड होते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कहा है कि विकसित देशों में औसत दैनिक प्रोटीन का सेवन भोजन से प्रति किलो 3 ग्राम प्रति किलोग्राम है और अमीनो एसिड या प्रोटीन की खुराक से अतिरिक्त वजन 1 ग्राम प्रति किलोग्राम है। यह गतिहीन वयस्कों के लिए दैनिक प्रोटीन आवश्यकता से परे है, जो कि केवल 0. 8 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर का वजन दैनिक है। अपने आहार सेवन के ऊपर एक अमीनो एसिड पूरक लेना आपको किसी प्रकार के स्वास्थ्य लाभ देने की संभावना नहीं है।

अपनी आवश्यकताओं को परिभाषित करना

यदि आपको अमीनो एसिड के पूरक लेने की आवश्यकता है, और आपको कब लेना चाहिए कि पूरक एक जटिल प्रक्रिया है जिसे आपको पेशेवर चिकित्सा प्राप्त किए बिना निदान करने का प्रयास नहीं करना चाहिए अपने डॉक्टर की राय आपकी उम्र, वर्तमान गुर्दे की कार्यप्रणाली, शरीर की संरचना, शारीरिक गतिविधि स्तर और अमीनो एसिड की कमी के आहार से प्रभावित हो सकता है कि आप पूरक होने पर आपको कितनी देर तक आगे बढ़ना चाहिए।

साइड इफेक्ट्स

लंबी अवधि में अतिरिक्त अमीनो एसिड के सेवन के अध्ययन से ऐसे आहार के संभावित प्रभावों के बारे में अनिर्णायक परिणाम मिले हैं। कम गुर्दा समारोह वाले लोग को अपने दैनिक आवश्यकता से परे एमिनो एसिड की खुराक लेने से बचने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि इससे किडनी के आपरेशन को नीचा हो सकता है और संभवत: गुर्दा की विफलता का परिणाम होता है। यदि आप किसी भी अनपेक्षित साइड इफेक्ट्स का अनुभव करते हैं, जैसे दस्त, तो आप को तुरंत पूरक बंद करना चाहिए प्रत्येक एमिनो एसिड अलग है, हालांकि, और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक सुरक्षित हो सकते हैं उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर आपके रक्तचाप को कम करने के तरीके के रूप में एल-आर्गिनिन पूरक को लिख सकता है। एक बार जब आप कम रक्तचाप के वांछित प्रभाव प्राप्त करते हैं, तो आपके आरर्जिन सेवन को प्री-सप्लीमेंट स्तर पर लौटने के लिए सबसे सुरक्षित है।

विषाक्तता

कुछ एमिनो एसिड आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव के कारण समय की किसी भी अवधि के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है। मिलान विश्वविद्यालय के प्रोफेसर फ्रांसेस्को डायोगार्डी बताते हैं कि अमीनो एसिड मेथियोनीन में उच्च आहार में वृद्धि हो सकती है, आपके कोशिकाओं और हृदय रोग के लिए ऑक्सीडेटिव नुकसान हो सकता है।उन्होंने कहा कि पुरानी आर्गिनिन और ग्लूटामाइन अनुपूरण आपके शरीर की इन अनावश्यक अमीनो एसिड को अपने दम पर संश्लेषित करने की क्षमता को सीमित कर सकती है। यदि आपके जन्म दोष फीनिकेतन्यिया हैं, तो आपका शरीर एमिनो फेनिलएलनाइन को चयापचय नहीं कर सकता है, और फेनिलएलैनिन की कोई भी पूरक मस्तिष्क क्षति में योगदान कर सकता है।