सल्मन क्रोक्केट्स नुस्खा
विषयसूची:
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
सलमोन ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ भरी हुई है
सामग्री
सेवा 4
- 15 ऑउंस पकाया हुआ अटलांटिक सैल्मन
- 6 डंठल ताजा हरा ओनियां
- 1 बड़ा चम्मच डिल वीड, ताजा
- 1 बड़ा चम्मच मेयो
- 1 अंडे
- 1 / 4 कप पूरे गेहूं की रोटी के टुकड़े
दिशाएं
1 संयोजन में कमजोर, त्वचा रहित सैल्मन; हरा प्याज, ताजा डिल, मेयोनेज़, अंडा और पूरे गेहूं ब्रेडक्रंब। 2 फॉर्म 4 पैटीज़ में; प्लास्टिक की चादर के साथ कसकर कवर करें और 2 दिन तक सर्द करें। 3 3 मिनट के लिए मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़ी नॉन स्टिइललेट में तेल की एक छिड़क पकाने के लिए, पकाने के लिए। 4 आटा में ड्रेज पैटीज; गर्म तेल में जोड़ें और प्रति पक्ष 4-5 मिनट पकाना।पोषण सूचना
283 सेल्सियरों की सेवासेविंग आकार: 1 पैटीज
- 17 जी फैट
- 6 जी कार्ब्स
- 26 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 17 जी | 25% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 115 एमजी | 38% |
| सोडियम 188 एमजी | 7% |
| कार्बोहाइड्रेट 6 जी | 3% |
| आहार फाइबर 1 जी | |
| शुगर 1 जी | |
| प्रोटीन 26 जी < 17% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
