नमक और काली मिर्च ओवन-बेक्ड पंख पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 8
- निर्देश
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 3 पंख
- आप भी
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 नाश्ता रात में खाने के लिए ठीक है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 35 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
आप फ्रायर और मक्खन को छोड़ सकते हैं और अभी भी अपने पंख तय कर सकते हैं। पंखों को पहले भापना (एक स्टेपेटोप स्टीमर बास्केट, माइक्रोवेव स्टीम बैग या ओवन-भाप उन्हें एक पन्नी पैकेट में उपयोग करें) अपने वसा को भी रेंडर कर सकते हैं, जिससे उनकी कुल कैलोरी घट जाती है।
सामग्री
सेवा 8
- 2 1/2 एलबी चिकन, पार्टी पंख
- 1/4 चम्मच कोषेर नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 3 टेस्पून केयेन
निर्देश
1 420 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए ओवन पहले से गरम करें 2 एक बड़े बर्तन में पानी को उबाल लें और उबलते पानी के ऊपर एक स्टीमर बास्केट में पंख लगाएं। आवरण, गर्मी को मध्यम और भाप से लगभग 10 मिनट तक कम करें। 3 पंखों को ठंडा करने की अनुमति दें, उन्हें सूखा दें, फिर एक कटोरे में नमक, काली मिर्च और कायेने के साथ टॉस करें जब तक कि पूरी तरह से कवर नहीं किया गया हो। एक शीट पैन के ऊपर एक बेकिंग रैक पर समान स्थान पर (यदि आप एक बार में उन सभी को कर रहे हैं तो आप दो का उपयोग करना चाहते हैं), पंखों को बाहर करना सुनिश्चित करें 20 मिनट के लिए ओवन में सेंकना करें, फिर निकालें, फ्लिप करें और ओवन पर 15 से 20 मिनट तक लौटें। 4 ओवन से पंख निकालें, नमक और कायेने के काली मिर्च के साथ टॉस करें, फिर सेवा करें। 5 नोट्स: 6 स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें 7 पीसी: आर्थर बोविइनोपोषण सूचना
288 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 3 पंख
- 20 ग्राम फैट
- 5 जी कार्ब्स
- 23 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 20g | 29% |
| संतृप्त वसा 5g | |
| कोलेस्ट्रॉल 94 मिलीग्राम | 31% |
| सोडियम 410 एमजी | 17% |
| कार्बोहाइड्रेट 5g | 2% |
| आहार फाइबर 0g | |
| शुगर्स 0 जी | |
| प्रोटीन 23 जी | 15% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
