सेटस सट्रेड सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग साइज: 1 साइड सलाद
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं < रिसाइश
- उपायों के साथ पागल है
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 20 मी
इस मिठाई सलाद को विशेष बनाने के लिए, आप विटामिन सी- जैतून का तेल में अमीर नारंगी स्लाइस जब तक खुशी से caramelized इसे एक खत्म सलाद में बदलने के लिए, आप शैंपेन सिरका, बकरी पनीर, टकसाल पत्ते, काली मिर्च और ताजा अनार arils के साथ छिड़के करेंगे। अनार arils कैलोरी में कम और फाइबर satiating में उच्च रहे हैं।
तत्व
सेवा 2
- 2 फल नारंगी
- 1 1/2 चम्मच ऑलिव ऑयल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1 1/2 चम्मच शैम्पेन वाइनिग्रीेट ड्रेसिंग, लाइट
- 1 ऑउंस क्रूड बकरी पनीर
- 2 बड़े चम्मच अनार आरीस
- 14 पत्ते ताजा टकसाल पत्ते
- 1/8 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
दिशाएं
1 पील संतरे। 6 मोटी स्लाइस प्रत्येक में क्रॉसवर्ड संतरे काटें। 2 बड़े तेल (12- या 14-इंच) में जैतून का तेल गरम करें, छड़ी-प्रतिरोधी कढ़ाई मध्यम के ऊपर। 3 संतरे जोड़ें और 5 मिनट के लिए खाना बनाना। फिर धीरे से प्रत्येक टुकड़ा को फ्लिप करें, गर्मी को मध्यम-उच्च में बढ़ाएं, और जब तक कटा हुआ न हो जाए, करीब 5 मिनट ज्यादा खाना खा लें। 4 धीरे से नारंगी स्लाइस, ब्राउन साइड अप, दो सलाद प्लेट्स पर व्यवस्थित करें। 5 सिरका, बकरी पनीर, अनार आरी, टकसाल, और काली मिर्च के साथ छिड़क। यदि वांछित हो, तो समुद्री नमक की एक चुटकी डाल दें। 6 गर्म होने पर परोसें 7 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
232 कैलोरीज़ प्रति सेविंगसेविंग साइज: 1 साइड सलाद
- 15 ग्राम फैट
- 21 जी कार्ब्स
- 3 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 15 जी < 22 % | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 5mg | |
| 1% | सोडियम 226mg |
| 9% | कार्बोहाइड्रेट 21g |
| 10% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 18g > प्रोटीन 3 जी | |
| 1% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
