तने हुए पोर्टोबोल्लो मशरूम टोस्ट पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 08 मीटर
- कुल
- 18 मी
आपके लिए बेहतर नाश्ता सैंडविच को अपडेट करने और बनाने का एक तरीका है इसे खुली मुठभेड़ करने के लिए
सामग्री
सेवा 1
- 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 आलोजी (ओं)
- 2 कैप पोर्तोबेलो मशरूम
- 3/4 चम्मच ताजा अजवायन के फूल
- 1 लहसुन का लहसुन
- 1/3 कप सादा कम वसा वाले ग्रीक दही
- 1/4 चम्मच सागर नमक
- 2 टुकड़ा 7 अनाज सौदा पूरी गेहूं की रोटी
- 2 चम्मच ताज़ा chives
दिशाएं
1 मध्यम-उच्च पर एक (10-इंच) मध्यम (पीएफए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट में तेल को गरम करें। नरम हो जाने तक, लगभग 2 मिनट तक, आलू और सॉट को जोड़ें। मशरूम, अजवायन के फूल, और लहसुन और sauté जोड़ें जब तक मशरूम नरम हो जाते हैं, लगभग 5 मिनट। 3 Tbsp जोड़ें दही और नमक का खाना और पकाना जब तक दही सिर्फ एक सॉस के रूप में, लगभग 30 सेकंड बनाने में हलचल। 2 मशरूम के मिश्रण के साथ टोस्ट्स, स्किलेट से सभी अवशिष्ट तरल सहित। शेष यूनानी दही के साथ डालोप और chives के साथ छिड़क।पोषण सूचना
487 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग का आकार: 2 toasts
- 24g फैट
- 49g कार्ड्स
- 1 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 24 जी | 35% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 5 एमजी | 1% |
| सोडियम 1536 एमजी | 63% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 49 ग्राम | 24% |
| आहार फाइबर 10g | |
| शुगर्स 13 जी | |
| प्रोटीन 1 9 जी < 12% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
