दिलकश हर्ब और बेल का काली मिर्च गर्म अनाज पकाने की विधि

1. PREP < 10 मीटर
2. कुक

• 10 मीटर
• कुल
• 20 मीटर
• फल और चीनी, सब्जियों और समुद्री नमक की तुलना में यह चाबियाँ हैं गर्म अनाज पर प्रवृत्ति ले लो नुस्खा + जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्य, आरडीएन

सामग्री

सेवा 4

5 कप ठंडे पानी

• 2 बड़े ग्रीन बेल का काली मिर्च
• 2 लाल घंटी काली मिर्च
• 2 चम्मच नीबू का रस
• 1 1/2 चम्मच समुद्री नमक > 1/2 चम्मच जमीन काली मिर्च
• 2 1/2 कप पुराने जमाने वाले
• 3 डंठल डंठल (ओं)
• 1 बड़ा चम्मच ताज़ा डिल
• 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
• 3 ऑउंस नरम बकरी पनीर
• दिशाएं

1 बड़े सॉस पैन में एक उबाल के लिए पानी, घंटी मिर्च, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च लीजिये। 2 जई और स्कैलियां में हलचल और गर्मी को मध्यम से कम करें। कुक, जब तक जई तक पूरी तरह से पकाया जाता है, लगभग 5 मिनट के दौरान मक्खन। गर्मी से निकालें और डिल और जैतून का तेल में हलचल। 3 ओटमील को चार (2 कप क्षमता) फ्रीजर और माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में स्थानांतरित करें। अच्छी तरह से कवर और फ्रीज। 4 एक कटोरी का आनंद लेने के लिए, बिना कटे हुए चर्मपत्र कागज या कागज तौलिया के साथ कटोरे को उजागर करें और ऊपर जाएं। 5 1/2 मिनट के लिए हाई पर माइक्रोवेव और हलचल। माइक्रोवेव तक किया, लगभग 1 1/2 मिनट अधिक माइक्रोवेव बार अलग-अलग होते हैं मसाला समायोजित करें बकरी के पनीर (या काजू पनीर) के साथ छिड़क, अगर का उपयोग कर। (सुझाव: यदि वांछित, मेज पर अतिरिक्त ताजा डिल के साथ गार्निश।)

पोषण सूचना

313 सेल्सियरों की सेवा

सेविंग साइज: 2 कप

11 जी फैट

43 जी कार्ब्स

10 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 11 जी

16%
संतृप्त फैट 4 जी	कोलेस्ट्रॉल 8 एमजी
2%
सोडियम 700 मिलीग्राम	29%
कार्बोहाइड्रेट 43 ग्राम	21%
आहार फाइबर 3 जी	शूगर्स 7 जी
प्रोटीन 10 ग्राम < 6%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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