जिरा क्रीम पकाने की विधि के साथ दिलकश मसूर मिर्च
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- छूट
- उपाहार
- उपायों
- उपायों के साथ मनाया जाता है
- उपाहार
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
यह स्वादिष्ट दाल मिर्च एक पारंपरिक मिर्च नुस्खा के सभी जायके हैं, लेकिन अंधेरे चॉकलेट गहराई में लाता है, और जीरा क्रीम यह सब बाहर संतुलन। पकाने की विधि और छवि: शेरी कास्टेलानो
सामग्री
सेवा 4
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 प्याज
- 3 लहसुन का लहसुन
- 1 कप हरी मसूर
- 8 औंस टमाटर सॉस नहीं नमक जोड़ा गया
- 5 कप कार्बनिक सब्जी ब्रोथ
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 3 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/4 चम्मच ग्राउंड जीरा
- 1/4 टीस्पून मसाले, ग्राउंड धनिया
- 28 ऑउंस हंट के कुचल टमाटर
- 1 औंस अतिरिक्त डार्क चॉकलेट चिप्स
- 1/2 कप बादाम दूध
- 1/4 कप कच्चे काजू
- 1/4 चम्मच ठीक सा नमक
- 1/8 चम्मच काली मिर्च, ब्लैक
- 1/4 टीस्पून लहसुन, दानेदार
- 1/4 चम्मच जमीन जीरा
- 1/4 कप ताजा सेलाट्रो
- 1 मध्यम एवोकैडो
- 1/4 मध्यम लाल प्याज
दिशाएं
1 एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल कम गर्मी पर गर्मी। प्याज और लहसुन में हलचल और लगभग 5 से सात मिनट तक काट लें, जब तक कि पारभासी और थोड़ा सा caramelized नहीं। मध्यम करने के लिए गर्मी की बारी और दाल, टमाटर सॉस, शोरबा, नमक, काली मिर्च, मिर्च पाउडर, जीरा और धनिया में जोड़ें। हलचल और 25 मिनट के लिए एक कोमल फोड़ा लाने या दाल निविदा है जब तक। 2 कुचल टमाटर और डार्क चॉकलेट में जोड़ें हलचल और पांच मिनट के लिए उबाल। 3 जबकि यह सिम्युमर, एक साथ बादाम के दूध, काजू, समुद्री नमक, काली मिर्च, लहसुन और जीरा को एक "जीरा क्रीम" बनाने में मिलाएं। 4 जीरा क्रीम के एक मोड़ के साथ और कटा हुआ सियार, डूबा हुआ एवाकाडो और लाल प्याज के साथ शीर्ष परोसें।पोषण सूचना
446 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 16 जी फैट
- 56 जी कार्ब्स
- 1 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 16 जी | 24% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 1833mg | 76% |
| कार्बोहाइड्रेट 56 ग्राम | 28% |
| आहार फाइबर 22g | |
| शुगर 20g | |
| प्रोटीन 1 9 जी < 12% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
