वजन घटाने के दौरान और त्वचा के दौरान स्तन के लिए रहस्य

तेजी से वज़न घटाने से त्वचा की सैगिंग सिलवटें ढीली हो सकती हैं, खासकर अगर आपके पास स्वस्थ आहार न हो और उचित त्वचा देखभाल का अभ्यास न करें। जब आपके पास अतिरिक्त वसा होता है, तो आपकी त्वचा बहुत अधिक हो जाती है उस वसा को खोने से जल्दी से त्वचा को ठीक करने और नयी आकृति प्रदान करने का समय नहीं मिलता है। उचित पोषण, जलयोजन, स्वस्थ व्यायाम और दैनिक त्वचा की देखभाल के साथ, आप अपनी त्वचा को युवा और सुंदर रख सकते हैं

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वजन को आसानी से खोना

एक बार में बहुत अधिक वजन घटाना आपके शरीर के किसी भी भाग के लिए स्वस्थ नहीं है, जिसमें आपकी त्वचा शामिल है मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, वजन घटाने की एक स्वस्थ दर लगभग 1 से 2 एलबीएस है। प्रति सप्ताह। जब आपके पास अतिरिक्त अतिरिक्त वसा होता है, तो आपकी त्वचा को इसमें शामिल करने के लिए अतिप्रवाह होता है यह अपने कोलेजन और इलस्टिन को तोड़ सकता है, प्रोटीन जो त्वचा तना हुआ और कोमल रखते हैं। जब आप अपना वसा बहुत तेज़ी से खो देते हैं, तो त्वचा में खुद की मरम्मत करने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है धीमी वजन घटाने से त्वचा को वह समय दे सकता है जिसे इसे नयी आकृति प्रदान करना चाहिए।

उचित आहार

स्वस्थ और टोन रहने के लिए आपकी त्वचा को कई विटामिन, खनिज और माइक्रोन्यूट्रेंट्स की आवश्यकता होती है विटामिन ए, ई और सी त्वचा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जस्ता और सेलेनियम हैं इसके अलावा, वजन कम करने की कोशिश करते समय सभी वसा काट नहीं करें क्योंकि आपकी त्वचा को अच्छा वसा की जरूरत होती है, जिसमें पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा शामिल है। आपकी त्वचा चमक रखने के लिए बहुत सारे पागल, बीज, जैतून का तेल, खट्टे फल और नारंगी सब्जियां खाएं।

हाइड्रेशन

एक बड़ा गिलास पानी पीने से सिर्फ लंबे कसरत के बाद संतोष नहीं होता; यह आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, जिसमें आपकी त्वचा शामिल है पानी में विषाक्त पदार्थों को बहता है और शरीर के माध्यम से आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। हालांकि, अधिक पानी पीने से आपकी त्वचा को अधिक हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रकट नहीं होता है इसके बजाय, त्वचा पर सीधे मॉइस्चराइज़र लगाने से इसे कोमल और चिकनी बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका होता है। स्वस्थ, हाइड्रेटेड त्वचा स्वयं को सुधारने में बेहतर है, इसलिए नियमित रूप से moisturize, खासकर जब आप स्नान करते हैं

नुकसान से बचें

कई गतिविधियां त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे कोशिकाओं के लिए खुद को सुधारने और आपके नए शरीर के आकार को नयी आकृति प्रदान करना कठिन होता है। हमेशा उच्च एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन पहनकर सूर्य के प्रकाश से अधिकता से बचें। सूरज की पराबैंगनी किरणें प्रोटीन को नीचा करती हैं जो त्वचा के ढांचे को बना देती हैं, इसलिए त्वचा ढीली हो जाती है और लचीली हो जाती है। इसके अलावा, धूम्रपान से बचें - दूसरे हाथ वाला धुआं भी। धूम्रपान करने वाले रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जो त्वचा को पोषक तत्वों से प्राप्त करने से रोकता है और इससे ज्यादा पुराने लग रहा है।