अर्ध-हस्तनिर्मित नाश्ता वेजी बर्गर पकाने की विधि
विषयसूची:
- 1/3 कप गुआकैमोल
- 1 चॉकलेट अंग्रेजी मफिन के कट साइड पर चुनाव के गुआमकोल फैलाएं। रद्द करना। 2 पैकेज दिशाओं के अनुसार जमे हुए या ताजे उद्यान वेजी बर्गर पैटीज तैयार करें। काजुन के साथ छिड़कना मसाला 3 इस बीच, एक बड़े कच्चा लोहा या मध्यम-उच्च के ऊपर अन्य छड़ी-प्रतिरोधी कड़ाही में तेल गरम करें। वांछित वेश्या तक अंडे और तलना जोड़ें, लगभग 3 मिनट। नमक के साथ छिड़के 4 बर्गर पैटीज़, अंडे और अंग्रेजी मफिन के लिए एरग्यूला जोड़ें और सेवा करें। 5 पीसी: जैकी न्यूजेंट / LIVESTRONG COM
- 382 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 13 जी फैट
- उपाहार
- 16 रात में खाने के लिए ठीक नाश्ता करें
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 15 मी
- ये बर्गर स्वादिष्टपन से भरे हुए हैं और यह तैयार करने के लिए हास्यास्पद रूप से आसान है - खासकर अगर आपको कुछ शॉर्टकट नहीं लेते हैं ताजा डेली तैयार गिकामोल और अपने पसंदीदा जमे हुए वेजी बर्गर पैटीज उठाएं और आप अपने रास्ते पर हैं।
सामग्री
सेवा 2
1/3 कप गुआकैमोल
- 2 अंग्रेज़ी मफिन, स्प्रेटेड अनाज
- 2 वेजी बर्गर, गार्डन वेजी पट्टियां
- 1/4 चम्मच काजुन मसाला
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 2 नि: शुल्क रेंज बड़े अंडे
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/2 कप बेबी अरुगला
- दिशाएं
1 चॉकलेट अंग्रेजी मफिन के कट साइड पर चुनाव के गुआमकोल फैलाएं। रद्द करना। 2 पैकेज दिशाओं के अनुसार जमे हुए या ताजे उद्यान वेजी बर्गर पैटीज तैयार करें। काजुन के साथ छिड़कना मसाला 3 इस बीच, एक बड़े कच्चा लोहा या मध्यम-उच्च के ऊपर अन्य छड़ी-प्रतिरोधी कड़ाही में तेल गरम करें। वांछित वेश्या तक अंडे और तलना जोड़ें, लगभग 3 मिनट। नमक के साथ छिड़के 4 बर्गर पैटीज़, अंडे और अंग्रेजी मफिन के लिए एरग्यूला जोड़ें और सेवा करें। 5 पीसी: जैकी न्यूजेंट / LIVESTRONG COM
पोषण सूचना382 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग साइज: 1 वेजी बर्गर13 जी फैट
- 41 जी कार्ब्स
- 24 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 13 जी < 1 9 % | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 195 मिलीग्राम |
| 65% | |
| सोडियम 1047 एमजी < 43% | कार्बोहाइड्रेट 41 जी < 20% |
| आहार फाइबर 10g | शुगर 1 जी <99 9 > प्रोटीन 24 जी < 16% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व रोज़ाना में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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