तिल चिकन नोरी बुरिटो पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 2
- 245 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 9 जी फैट
- 13 जी प्रोटीन
- कैसे करें Avocado Art that Instagram
- उपाहारों
- उपायों
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मीटर
- इस तिल के चिकन बर्टो के साथ टोटलेट ख़त्म करें; आप अपने आप को लगभग 200 कैलोरी बचा लेंगे! अध्ययनों से पता चला है कि तिल का तेल आपके ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कम कर सकता है। यह इस डिश को एक स्वादिष्ट अखरोट का स्वाद भी देता है
तत्व
सेवा 2
1 कप ब्राउन राइस (प्रत्येक में 2 सर्विंग्स के साथ माइक्रोवेव पाउच)
- 1/4 फलों के बिना एवोडैडो, कच्चे, कैलिफ़ोर्निया
- 1 / 4 कप बैंगनी गोभी
- 1/4 कप ग्रील्ड कमजोर, त्वचा रहित चिकन स्तन
- 2 बड़े चम्मच ताजा अजवाइन
- 1/2 चम्मच तेल, तिल, सलाद या खाना पकाने
- 1/8 चम्मच काली भुना हुआ तिल बीज < 1/2 चम्मच तामारी
- 1/4 चम्मच कार्बनिक चीनी
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1 छोटा चम्मच मेयो श्रीराचा
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- दिशाएं
- 1 तामर, तिल का तेल, चीनी, काली मिर्च और तिल के बीज (स्वाद को समायोजित) के साथ चिकन मिलाएं 2 एक काटने बोर्ड पर नारी शीट रखें अपनी उंगलियों को गीला करें और चावल को नारी शीट पर पतली, यहां तक की परत में फैलाने के लिए इस्तेमाल करें। 3 चावल के केंद्र में श्रीराचा मेयो को जोड़ो, एक पतली रेखा बना। 4 श्रीकाचा मेयो लाइन पर एवोकाडो स्लाइस, चिकन, गाजर, बैंगनी गोभी और कोलांटो रखें। 5 पहले एक के किनारे के नीचे नारी की दूसरी शीट रखें। अपनी उंगली को कुछ पानी में डुबो दें, फिर शीट को एक साथ छड़ी करने के लिए दूसरी शीट के किनारे को गीला करें। 6 नारियल को कसकर रोल करें, और जब आप दूसरी शीट के शीर्ष किनारे पर आते हैं (1 इंच के ऊपर की सीमा के बारे में छोड़ दें), अपनी उंगली पानी में डुबकी और किनारे पर पोंछ लें, फिर रोलिंग को पूरा करें 7 नोट्स: 8 सुनिश्चित करें कि नारियल को जोड़ने से पहले अपने पकाये हुए चावल ने पूरी तरह से ठंडा किया है। 9 पीसी: मिश्रित मेकअप
पोषण सूचना
245 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1/2 बरिटो
9 जी फैट
29 जी कार्ब्स
13 जी प्रोटीन
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% DV *
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कुल वसा 9 जी < 13%
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संतृप्त फैट 2 जी
| कोलेस्ट्रॉल 30 एमजी | |
| 10% | सोडियम 143 एमजी |
| 5% | |
| कार्बोहाइड्रेट 29 जी < 14% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 1g < प्रोटीन 13 जी < 8% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
| रिसाइश | |
| 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएंगे | |
| उपाहारों | नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग |
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