पास्ता और शतावरी पकाने की विधि के साथ तिल-क्रस्टेड चिकन स्तन
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 3
- 1 350 डिग्री से पहले ओवन ओवन। तिल के साथ 2 कोट चिकन स्तनों और प्रत्येक पक्ष में भूरा होने तक मध्यम गर्मी पर तेल में भूनें। 3 जगह में चिकन एक पैन और ओवन में जगह तक सभी तरह के माध्यम से पकाया जाता है - लगभग 20 मिनट। 4 एक बार चिकन अच्छी तरह से पकाया जाता है, पास्ता और शतावरी के साथ सेवा करें। 5 फोटो क्रेडिट: Skystorm / iStock / Getty छवियाँ
- 392 कैलरीज प्रति सेवा
- 12 ग्राम फैट
- रेसिपी
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- 4- घटक केले पैनकेक
- नहीं-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 25 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
ब्रेड और तला हुआ, चिकन परमेसन एक समृद्ध, उच्च वसा वाला पकवान है । एक समान रूप से सुगंधित अभी तक हल्का विकल्प के लिए, तिल में एक कोमल, त्वचा रहित चिकन स्तन
तत्व
सेवा 3
- 3 स्कीनलेस बेनेगल चिकन स्तन
- 1 बड़ा अंडे का सफेद
- 0 कप तिल के बीज
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल> 1 कप पकाया हुआ पूरा गेहूं पास्ता
- 24 भाले भुना हुआ शतावरी
1 350 डिग्री से पहले ओवन ओवन। तिल के साथ 2 कोट चिकन स्तनों और प्रत्येक पक्ष में भूरा होने तक मध्यम गर्मी पर तेल में भूनें। 3 जगह में चिकन एक पैन और ओवन में जगह तक सभी तरह के माध्यम से पकाया जाता है - लगभग 20 मिनट। 4 एक बार चिकन अच्छी तरह से पकाया जाता है, पास्ता और शतावरी के साथ सेवा करें। 5 फोटो क्रेडिट: Skystorm / iStock / Getty छवियाँ
पोषण सूचना392 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स12 ग्राम फैट
- 32 जी कार्ब्स
- 38 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 12 जी | |
| 18% | संतृप्त फैट 2 जी < कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 607 एमजी | 25% |
| कार्बोहाइड्रेट 32 जी | 16% |
| आहार फाइबर 11g | शूगर्स 7 जी |
| प्रोटीन 38g | |
| 25% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
