छोटी मासिक धर्म और आहार

एक विशिष्ट मासिक धर्म लगभग 28 दिनों तक रहता है, लेकिन वयस्कों में चक्र 21 से 35 दिन तक हो सकता है। एक छोटी मासिक धर्म चक्र वाली एक महिला ने एक माह से अधिक बार उसकी अवधि का अनुभव किया है। कुछ प्रकार के भोजन आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। अगर आपकी अवधि 21 दिनों से कम समय के भीतर आ रही है, तो अपने चिकित्सक से सलाह लें कि कोई भी मेडिकल मुद्दों का फैसला किया जाए।

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मासिक चक्र

एक मासिक चक्र विभिन्न हार्मोनों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। आपके चक्र के पहले भाग के दौरान, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है यदि आप गर्भवती हो जाते हैं तो एस्ट्रोजेन स्तर गर्भाशय की परत को मोटा होता है। एक अंडा परिपक्व होने लगा और आम तौर पर आपके चक्र के 14 दिन के दौरान रिलीज़ हो जाता है। अंडे फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से गर्भाशय में अंडाशय छोड़ देता है। यदि अंडा निषेचन नहीं किया जाता है, तो यह अलग हो जाएगा और आपके गर्भाशय अतिरिक्त अस्तर को ढंकेगा। आपका हार्मोन का स्तर गिरता है और यह तब होता है जब आपकी अवधि होती है

एक लघु मासिक चक्र के कारण

क्योंकि मासिक धर्म चक्र हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है, कई कारक इसे प्रभावित कर सकते हैं। कई कारणों से हार्मोनल असंतुलन कम-से-सामान्य चक्र में योगदान कर सकते हैं। आपके थायरॉयड की कुछ स्थितियां हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। रजोनिवृत्ति के पास महिलाओं द्वारा अनुभवी हार्मोनल असंतुलन भी एक कारक हो सकता है। अकेले एस्ट्रोजेन की खुराक लेना गर्भाशय की परत भी मोटी हो जाती है और अक्सर बहती है। अन्य शर्तों, जैसे कि पॉलीप्स या फाइब्रॉएड, हार्मोनल स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

आहार

फाइबर में एक आहार उच्च अनियमित अवधियों में वृद्धि हो सकती है। माना जाता है कि फाइबर को अतिरिक्त एस्ट्रोजन निकालने का अनुमान है, जो आपके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। आहार वसा भी आपके मासिक चक्र को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है फैट आपके शरीर के एस्ट्रोजेन के उत्पादन को बढ़ाने और अपने मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। वजन में अचानक परिवर्तन आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है। विकारों वाली महिलाएं शरीर की वसा के नुकसान की वजह से चूक गई अवधि का अनुभव कर सकती हैं, जिससे एस्ट्रोजेन उत्पादन कम हो जाता है।

अनुसंधान

"न्यूट्रिशन एंड कैंसर" में प्रकाशित एक 2006 के अध्ययन ने 18 से 20 साल की उम्र में 341 जापानी महिलाओं में आहार और मासिक धर्म चक्र के बीच संबंधों की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाओं ने फाइबर और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा वाले उनके मासिक धर्म में बदलाव किए चक्र। 2003 में "कैंसर" में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन ने डायस्टरी फाइबर और वसा को मासिक धर्म चक्र की लंबाई से भी जोड़ा। एक कम वसायुक्त और उच्च फाइबर आहार से डिम्बग्रंथि स्टेरॉयड परिसंचारी को प्रभावित नहीं किया गया था, लेकिन 7। एस्ट्रेडियोल में 5 प्रतिशत की कमी का उल्लेख किया गया था।