क्या आप व्यायाम के बाद बर्फ ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सहमत हैं कि यह अपने आप को अच्छी तरह से बनाए रखना महत्वपूर्ण है हाइड्रेटेड जब अपने workouts के दौरान और उसके बाद, बहुत सारे पानी पीने से व्यायाम करते हैं हालांकि, मतभेद अलग-अलग होते हैं, तापमान पर पानी होना चाहिए, विशेष रूप से बर्फ-ठंडे पानी पर कुछ पुराने सिद्धांतों से संबंधित होना चाहिए। एक सिद्धांत का कहना है कि वजन घटाने में व्यायाम एड्स के बाद बर्फ का पानी पीने के दौरान, जबकि दूसरा यह मानता है कि व्यायाम करने के तुरंत बाद आपको बर्फ के पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि बर्फीले शीतलता आपके आंतरिक अंगों के लिए एक झटका है।

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हाइड्रेशन और व्यायाम

व्यायाम के दौरान हाइड्रेटेड रहने के महत्व को महत्व नहीं दिया जा सकता है। 2007 के "न्यूट्रिशन कॉलेज ऑफ जर्नल" के प्रकाशन में प्रकाशित शोध में यह बताया गया है कि निर्जलीकरण का शारीरिक और मानसिक दोनों कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। न केवल निर्जलीकरण की वजह से प्रदर्शन का स्तर कम हो रहा है और प्रयासों की बढ़ती सनसनी के कारण, यह रक्त-मस्तिष्क की बाधा, एक प्रसार बाधा की अखंडता को भी समझौता कर सकता है जो आपके रक्त में आपके मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले अधिकांश यौगिकों के प्रवाह को बाधित करता है।

कैलोरी जल रहा है

बर्फ का पानी पीने से कैलोरी जला जा सकता है क्योंकि शरीर शरीर के तापमान के समान तापमान को लेता तरल का तापमान बढ़ाता है। दक्षिणी कैलिफोर्निया स्कूल ऑफ़ फार्मेसी के रोजर क्लेमेन्स के मुताबिक, जला कैलोरी की वास्तविक संख्या लगभग नगण्य है। वेबसाइट चाउ पर उद्धृत के रूप में, क्लेमेन्स कहते हैं कि, एक किलो पौंड खोने के लिए पर्याप्त कैलोरी जलाए जाने के लिए, आपको 435 8-औंस ग्लास बर्फ के पानी पीने पड़ेंगे।

शांत पानी

टेक्सास हार्ट इंस्टीट्यूट के अनुसार, बर्फ का एक ठंढा गिलास पीने से आकर्षक लग सकता है, लेकिन यह व्यायाम के दौरान या तुरंत बाद आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी बात नहीं है। ऐसा नहीं है क्योंकि ठंडे पानी शरीर को "सदमा" करेगा इसका अधिकतम तापमान के साथ क्या करना है जिस पर आपका शरीर पानी को अवशोषित करता है। संस्थान ने सिफारिश की है कि, बर्फ के बजाय, आप ठंडा पानी पीते हैं क्योंकि आपके शरीर ठंडे पानी की तुलना में शांत पानी को अवशोषित करते हैं। यह आपके शरीर को तेज़ी से हाइड्रेट करता है तेज जलयोजन व्यायाम के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिससे आप तेजी से तरल पदार्थ खो सकते हैं, खासकर अगर गर्मी में व्यायाम करते हैं

कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं

मेडिकल साइंसेज के लिए आर्कान्सा विश्वविद्यालय में पोषण, चयापचय और व्यायाम प्रयोगशाला के निदेशक विलियम इवांस, एक अलग राय पेश करते हैं इवांस के अनुसार, व्यायाम के बाद बर्फ के ठंडे पानी पीने से कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं है। उन्होंने कहा कि पेट से खाली तरल पदार्थ गर्म तरल पदार्थ से ज्यादा तेज होते हैं, जिसका मतलब है कि शीतल तरल पदार्थ पसीने से खो जाने वाले तरल पदार्थ को बदलने के लिए तेजी से काम करते हैं।व्यायाम के बाद बर्फ का पानी पीना, इवांस कहते हैं, शरीर के कोर को ठंडा करने पर तत्काल प्रभाव पड़ सकता है