चिंराट और बेबी मिश्रित ग्रीन्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 2 कप मिश्रित बेबी साग
- 1 भाप चिंराट (खुली और बेहोश), एक गर्म सॉस पैन में मध्यम गर्मी के ऊपर जब तक चिंराट पूरे पकाया जाता है, लगभग 8 मिनट 2 एक सेवारत कटोरे में, चिंराट, avocado, और हथेली के दिमाग के साथ साग को टॉस करें। 3 नमक और काली मिर्च के साथ सलाद और मौसम के शीर्ष पर नींबू और जैतून का तेल निचोड़।
- 508 कैलरीज प्रति सेवा
- उपायों
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी < चिंराट बिना वसा वाले वसा वाले सलाद प्रोटीन देता है, और सलाद और दिल हथेली फाइबर ऊपर पंप
तत्व
सेवा 1
2 कप मिश्रित बेबी साग
- 9 बड़े कच्चे चिंराट
- 1/4 मध्यम एवोकैडो
- 2 पाम भाले के डिब्बाबंद दिल
- 1/2 कप सफेद सफेद सेम
- 1/4 नींबू
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए
1 भाप चिंराट (खुली और बेहोश), एक गर्म सॉस पैन में मध्यम गर्मी के ऊपर जब तक चिंराट पूरे पकाया जाता है, लगभग 8 मिनट 2 एक सेवारत कटोरे में, चिंराट, avocado, और हथेली के दिमाग के साथ साग को टॉस करें। 3 नमक और काली मिर्च के साथ सलाद और मौसम के शीर्ष पर नींबू और जैतून का तेल निचोड़।
पोषण सूचना508 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सलाद18g फैट
- 39g कार्बोस
- 47g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 18g | |
| 27% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 315 एमजी < 105% | |
| सोडियम 1727 मिलीग्राम | 71% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 39 ग्राम | 19% |
| आहार फाइबर 11g | शुगर 1g |
| प्रोटीन 47g | |
| 31% | |
| * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
