वजन कम होने का साइड इफेक्ट

बहुत पतली होने के नाते आज के समाज में अधिक वजन और मोटापे की दर को देखते हुए, एक अत्यंत दयनीय हालत लगता है। लेकिन इस अस्वास्थ्यकर वजन के साथ कई संभावित जटिलताओं आती हैं आपका सबसे अच्छा नहीं लग रहा है इसके अलावा, आपका शरीर बेहतर प्रदर्शन करने और अपने स्वास्थ्य का समझौता करने में सक्षम नहीं हो सकता है चाहे आप बीमारी, सर्जरी, आनुवंशिक रूप से तेजी से चयापचय या असंतुलित आहार खाने के कारण कम वजन वाले हो, यह ऐसी स्थिति है जिसे आप अधिक कैलोरी, उचित गतिविधि और चिकित्सा पेशेवर से मार्गदर्शन कर सकते हैं। यदि आपकी बॉडी मास इंडेक्स, आपकी ऊँचाई और वजन के बीच का रिश्ता, 18 से कम उपाय है, तो आपको कम वजन माना जाता है। 5.

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एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली

बहुत पतली होने का मतलब है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली दृढ़ता से काम नहीं कर सकती; आप बीमार होने या संक्रमण प्राप्त करने के लिए अधिक संवेदनशील हैं। आपको सर्दी और फ्लू के प्रति अतिसंवेदनशील पाया जा सकता है, और ऐसी बीमारियों से वसूली धीमी हो सकती है यदि आप किसी बीमारी या सर्जरी से ठीक हो रहे हैं, तो बहुत पतली होने से चिकित्सा प्रक्रिया धीमा हो जाती है जर्नल ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी और कम्युनिटी हेल्थ के 2014 के अंक में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण ने निर्धारित किया है कि बीएमआई के साथ बीएमआई वाले लोग सामान्य बीएमआई के साथ किसी की तुलना में लगभग मरने का जोखिम लगभग दो गुना या अधिक है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को विटामिन और खनिजों की एक गुणवत्ता की आवश्यकता है जो सबसे अधिक प्रभावी ढंग से संचालित करने के लिए है। जब आप कम वजन वाले होते हैं, तो आपको विटामिन ए, सी, डी और ई सहित सभी पोषक तत्वों या पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहा है, साथ ही खनिज लोहा, सेलेनियम और जस्ता। बालों के झड़ने और पूरी तरह से कमजोरी, कम मांसपेशियों के कारण, भी हो सकती है और कमजोरियों में योगदान दे सकता है

हार्टोन की जटिलताएं अंडरएव होने से

अंडरवीयर गर्ल्स, विशेष रूप से, हार्मोन अपमान का अनुभव कर सकते हैं। वे अनियमित रूप से माहवारी कर सकते हैं, या मासिक धर्म में बिल्कुल भी नहीं। कम वजन के कारण तनाव का एक रूप है जो आपके शरीर को हार्मोन उत्पादन को बदलने में मदद करता है, इसलिए यह अन्य आवश्यक शरीर कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है जो आपको जीवित रखता है। असामान्य हार्मोनल प्रवाह के साथ, आप ऑस्टियोपोरोसिस के अधिक जोखिम वाले हैं।

एक कम वजन की स्थिति गर्भावस्था को जटिल कर सकती है या गर्भवती होने के लिए इसे मुश्किल बना सकती है। आपके शरीर की संभावना हो सकती है कि इसमें पर्याप्त शरीर में वसा नहीं होता है या किसी दूसरे जीवन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नहीं हो रहा है और यह पुन: उत्पन्न करने का एक अच्छा समय नहीं है। अनुसंधान 2011 प्रजनन चिकित्सा के लिए अमेरिकन सोसायटी, या एएसआरएम में सम्मेलन ने पुष्टि की है कि 14 से 18 के बीच बीएमआई वाले महिलाओं में स्वस्थ शिशु देने की संभावना का केवल 34 प्रतिशत हिस्सा था।

पोषण संबंधी कमियों

शरीर के आकार का बहुत मामूली संकेत हो सकता है कि आपका आहार पौष्टिक रूप से अपर्याप्त है या आपके पास एक ऐसी स्थिति है, जैसे कि Celiac रोग, जो आपको पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने से रोकती हैयह आपको लोहे की कमी वाले एनीमिया या अमीनो एसिड की कमी के खतरे में डाल सकता है। पोषक तत्वों की कमी आपको इष्टतम ऊर्जा से छीन लेती है, इसलिए आप सुस्त या कमजोर महसूस करते हैं आपका रंग सुस्त हो सकता है, आपके बाल सूख सकते हैं, मांसपेशियों को कम हो जाता है, आपका मस्तिष्क धूमिल हो जाता है, और सोना मुश्किल होता है

आत्मसम्मान और वजन कम

सहकर्मी दबाव और जीवन तनाव काफी कठिन है; आप अपने स्वरूप के बारे में नकारात्मक टिप्पणियों से निपटने के लिए नहीं करना चाहते। बहुत पतली होने के कारण आप स्वयं को सचेत महसूस कर सकते हैं और आपको जो चीज़ें चाहते हैं, उन्हें करने से रोका जा सकता है, जैसे कुछ खेल खेलना हर व्यक्ति का एक ही शरीर का प्रकार नहीं है, और आप अपने आहार और व्यायाम कार्यक्रम में परिवर्तन के साथ एक लचक बास्केटबॉल खिलाड़ी से एक सख्ती लाइनमैन में नहीं बदल सकते, लेकिन आप अपने लिए सबसे तेज़ स्वास्थ्य बन सकते हैं।

अंडरवेट स्टेटस का पता करने के लिए कदम

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास कोई अंतर्निहित स्थिति नहीं है, जैसे कि एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर या पाचन मैलाबॉस्प्शन समस्याएं, जो कि आपको बहुत ज्यादा वजन कम करने के कारण कर रहे हैं, पहले अपने चिकित्सक प्रदाता से संपर्क करें। पाउंड पर डाल करने का एकमात्र तरीका खा रहा है मिठाई और संसाधित स्नैक्स जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि आप अभी भी बहुत कम शर्करा और परिष्कृत अनाज का सेवन करने पर भी कमजोर हो सकते हैं।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों में प्रति दिन 250 से 500 कैलोरी जोड़ें, जैसे दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज और असंतृप्त वसा। एक केला पर मूंगफली का मक्खन का एक बड़ी चटनी, दोपहर और रात के भोजन के बीच में एक मुट्ठी भर पागल, या ताजे फल, दही और बर्फ से बना एक ठग, सभी एक स्वादिष्ट तरीके से स्वस्थ कैलोरी जोड़ सकते हैं।

शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आपकी भूख को बढ़ावा देने में मदद मिलती है ज्यादातर दिनों में बाहर निकलें और चलें या 20 से 30 मिनट के लिए लें। स्वस्थ मांसपेशियों के निर्माण में सहायता के लिए प्रति सप्ताह दो बार प्रतिरोध प्रशिक्षण जोड़ें। ये उपाय आपको प्रति सप्ताह उचित और स्वस्थ 1/2 से 1 पौंड प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।