सरल एशियाई टोफू सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
यह टोफू का सलाद फाइबर के साथ भरी जाता है और काजू में कमी आ जाती है
सामग्री
सेवा 1
- 5 गोभी पत्तियों
- 1/4 कप कटा हुआ गाजर
- 1/4 कप पानी की गोलियां
- 6 ऑउंस फर्म टोफू
- 15 काजू
- 1 बड़ा चम्मच चावल के सिरका
- 1 चम्मच डीजन सरसों
- 1 चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
दिशाएं
1 प्लेस गोभी में गोभी। 2 शेष सामग्री जोड़ें और टॉसपोषण संबंधी जानकारी
342 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 सलाद
- 20 ग्राम फैट
- 23 जी कार्ब्स
- 18 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 20g | 29% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 232 एमजी | 9% |
| कार्बोहाइड्रेट 23 जी | 11% |
| आहार फाइबर 6g | |
| शक्कर 9 जी < प्रोटीन 18g | |
| 11% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
