सरल फूलगोभी सॉट साइड पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स
- आप भी
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram पागल है
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
फूलगोभी सब्जी राज्य का चिकन है - यह किसी भी अद्भुत पर ले जाता है मैगनी मून, एमएस, आरडी, द एलिमिनेशन आहार वर्कबुक के लेखक कहते हैं, "आप चाहते हैं स्वाद।" मेगी चंद्रमा, एमएस, आरडी के नुस्खा सौजन्य
तत्व
सेवा 4
- 1/2 प्याज
- 1 फूलगोभी (कच्चे), मध्यम सिर
- 2 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
- 2 बड़े चम्मच कार्बनिक ऐप्पल साइडर सिरका
- 3 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 1 बड़ा चम्मच कुचल लहसुन
दिशाएं
1 मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर बड़ी कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें। 2 प्याज जोड़ें और सुगंधित तक पकाना। 3 फूलगोभी और किसी भी वैकल्पिक मिश्रण-इन्स और सट, 3-5 मिनट के बारे में जोड़ें। इस बीच, एक सॉस सॉस, सिरका, जैतून का तेल, और लहसुन को एक विनेगरेट में मिलाएं। कड़ाही में जोड़ें और अतिरिक्त 2-3 मिनट के लिए पकाना। 4 टिप्स: जितना चाहें उतना लहसुन जोड़ें। वैकल्पिक मिश्रण-इन्स: लाल मिर्च के गुच्छे, कटा हुआ ताजा लाल मिर्च, 5 कटा हुआ हरा प्याज। 6 फोटो क्रेडिट: पेरेडनिआनकिना / आईस्टॉक / गेटी इमेजपोषण सूचना
167 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स
- 14g फैट
- 8g कार्ब्स
- 3 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 14 जी | 20% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | 0% |
| सोडियम 121mg | 5% |
| कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम | 4% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 3 जी | 1% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
